નવી દિલ્હી, 29 સપ્ટેમ્બર (આઈએનએસ). પેટ પર સ્થિર ચરબી માત્ર ખરાબ જ લાગે છે, પરંતુ ઘણા ગંભીર રોગોનું કારણ પણ બની શકે છે. જો મેદસ્વીપણા ખાસ કરીને પેટની આસપાસ હોય, તો ડાયાબિટીઝ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના રોગોનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. આ સાથે, તે ધીમે ધીમે આત્મવિશ્વાસ ઘટાડે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચરબી ઘટાડવી ફક્ત બતાવવા માટે જ નહીં, પણ આરોગ્ય માટે પણ જરૂરી છે.
જો તમે જીમમાં જઈ શકતા નથી અથવા કોઈ સખત વર્કઆઉટ્સ કરવા માંગતા ન હો, તો યોગ તમારા માટે વધુ સારો અને અસરકારક વિકલ્પ હોઈ શકે છે. યોગ માત્ર શરીરને લવચીક બનાવે છે, પણ તમારા માનસિક તાણને પણ ઘટાડે છે.
નૌકાસાના:- આ મુદ્રામાં, શરીરને બોટ જેવી સ્થિતિમાં લાવવું પડશે. જ્યારે તમે તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા માથા અને પગને ધીરે ધીરે ઉભા કરો, ત્યારે પેટની સ્નાયુઓ સંકોચવા લાગે છે. આ સંકોચન પેટની અંદર સ્થિર ચરબીને સક્રિય કરે છે અને તેને ઓગળવાની પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે. તમે આ મુદ્રામાં જેટલા લાંબા સમય સુધી રહો છો, તમારા મુખ્ય સ્નાયુઓ જેટલી સખત મહેનત કરે છે, જેના કારણે પેટનો સ્વર શરૂ થાય છે. આ આસન પેટ ઉપરાંત જાંઘ અને પાછળનો ભાગ મજબૂત બનાવે છે.
ભુજંગસના:- આ કરતી વખતે, શરીર ફ્લોર પર down ંધુંચત્તુ પડેલું હોવું જોઈએ અને ધીમે ધીમે તમારી છાતીને if ંચકવી લેવી જોઈએ. જલદી તમે આ કરો છો, તમારા પેટની સ્નાયુઓ ખેંચાય છે અને કરોડરજ્જુ રાહત આપવાનું શરૂ કરે છે. આ ખેંચાણને કારણે, પેટના આંતરિક ભાગોમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને સંચિત ચરબી ઓગળવા માંડે છે. આ આસન પાચનમાં પણ સુધારો કરે છે, જે પેટની સોજો અને ગેસની સમસ્યાઓ પણ દૂર કરે છે.
પવનમુક્તાસન:- આ આસન એવા લોકો માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે કે જેઓ પેટ ગેસ અને અપચો જેવી સમસ્યાઓની ફરિયાદ કરે છે. આ આસનામાં, જ્યારે તમે ઘૂંટણને છાતી તરફ ખેંચો અને ઘૂંટણ સાથે માથાને મિશ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, ત્યારે પેટ સંપૂર્ણપણે સંકોચાઈ જાય છે. આ સંકોચન તમારી પાચક સિસ્ટમને સક્રિય કરે છે અને ધીમે ધીમે પેટની અંદરની ચરબી ઘટાડે છે. દરરોજ આ આસના કરીને, પેટ હળવા લાગે છે અને બ્લ ot ટિંગની કોઈ ફરિયાદ નથી.
-અન્સ
પીકે/એબીએમ
