નવી દિલ્હી, 25 સપ્ટેમ્બર (આઈએનએસ). ભારતીય તબીબી પ્રણાલી આયુર્વેદ ફક્ત રોગોની સારવાર માટે મર્યાદિત નથી, પરંતુ તે આપણને રોગોની રોકથામ અને લાંબા સમય સુધી તંદુરસ્ત જીવન જીવવાની દિશા પણ બતાવે છે. આયુર્વેદમાં ઉલ્લેખિત જીવનશૈલીને આજકાલ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી કહેવામાં આવે છે.
આયુર્વેદમાં ઉલ્લેખિત જીવનશૈલી અને શિસ્તને તંદુરસ્ત કહેવામાં આવે છે. આ એવી જીવનશૈલી છે જે શરીર, મન અને આત્માને સંતુલિત રાખે છે અને રોગોની સંભાવના ઓછી થાય છે. પ્રાચીન સમયથી, આયુર્વેદના આ નિયમો હજારો વર્ષો પહેલા જેટલા અસરકારક અને સુસંગત છે.
તંદુરસ્તનો પહેલો નિયમ બ્રહ્મમુહુર્ટ જાગૃત છે, એટલે કે, સૂર્યોદય પહેલા ઉભા થવું, જે શરીરમાં energy ર્જા અને મનમાં શાંતિ લાવે છે. સવારે જાગો, શૌચાલય, દંત (લીમડો અથવા હર્બલ પેસ્ટથી દાંતની સફાઈ) અને જીભ (જીભની સફાઈ) શરીરમાંની અશુદ્ધિઓ દૂર કરે છે.
આંખો અને નાક કર્મ (નાકમાં medic ષધીય તેલ રેડવું) ના રક્ષણ માટે અંજાન અને ત્રિફલા પાણીનો ઉપયોગ શ્વસન અને આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું માનવામાં આવે છે. એ જ રીતે, ગંધ, સૂર્ય અને હર્બલ ધૂમ્રપાનનો ઉપયોગ વાતાવરણ અને મન બંનેને શુદ્ધ કરે છે.
અભિઆંગ એટલે કે ઓઇલ મસાજ દરરોજ શરીરને મજબૂત બનાવે છે, ત્વચાને નરમ બનાવે છે અને હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. આ પછી, પ્રકાશ કસરત, યોગ અને પ્રાણાયામ શરીરમાં energy ર્જા લાવે છે. હળવા પાણીથી સ્નાન કરવાથી શારીરિક અને માનસિક તાજગી મળે છે.
આહારના સંદર્ભમાં, આયુર્વેદ કહે છે કે ખોરાક હંમેશાં સંતુલિત અને સમયસર તાજું હોવું જોઈએ. સ્વાસ્થ્યના દૃષ્ટિકોણથી મોસમ અનુસાર આહાર-દયમાં મોસમી ફેરફારો પણ જરૂરી છે. આયુર્વેદનો એક મુખ્ય નિયમો મિતભોજન એટલે કે ભૂખ કરતા થોડો ઓછો ખાવું.
આયુર્વેદમાં પાણીના વપરાશના નિયમોનો પણ ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે. ભોજન પહેલાં થોડું પાણી, વચ્ચે ઓછું અને પાણી ભોજન પછી નશામાં ન હોવું જોઈએ. આ સિવાય, પૂરતી અને સમયસર sleep ંઘની sleep ંઘ લેવાથી શરીરને ફરીથી મહેનતુ બનાવે છે.
આયુર્વેદ સંયમિત જીવન જીવવા, બ્રહ્મચર્યને અનુસરવા અને સંવેદનાઓને નિયંત્રિત કરવાની સલાહ પણ આપે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે, સત્સંગ, સકારાત્મક વિચારો, ગુસ્સો અને તાણથી અંતર અને ધ્યાન અને પ્રાણાયામની પ્રેક્ટિસ ફરજિયાત છે.
આ નિયમોનું પાલન કરવાથી માત્ર પાચક શક્તિ અને પ્રતિરક્ષા વધે છે, પરંતુ મનને શાંત અને સ્થિર પણ રાખે છે. આધુનિક યુગમાં, તેને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી કહેવામાં આવે છે.
-અન્સ
પી.એમ.એમ./વી.સી.
