હાર્ટ એટેક એ વિશ્વભરમાં મૃત્યુનું સૌથી મોટું કારણ છે. તેમ છતાં એવું માનવામાં આવે છે કે આ રોગ દિવસેને દિવસે વધતો જાય છે કારણ કે બિનઆયોજિત અથવા મસાલેદાર ખોરાકને કારણે, એક સંશોધનથી આઘાતજનક માહિતી બહાર આવી છે. તે જણાવે છે કે ખોટી કેટરિંગ નહીં, પરંતુ ખોટી જીવનશૈલી અને આદતો આ જીવલેણ રોગનું મૂળ બની રહી છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે આપણે ધીમે ધીમે આપણા શરીરમાંથી નાઇટ્રિક ox કસાઈડ નામના આવશ્યક પરમાણુને ઘટાડી રહ્યા છીએ. રક્ત વાહિનીઓને સ્વસ્થ અને હૃદયની સુરક્ષા રાખવા માટે આ પરમાણુ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આરોગ્ય નિષ્ણાત અને લેખક ડ Dr .. એરિક બર્ગના જણાવ્યા અનુસાર, જો શરીરમાં નાઇટ્રિક ox કસાઈડનું સ્તર ઘટવાનું શરૂ થાય છે, તો હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે. નાઇટ્રિક ox કસાઈડ એ એક પદાર્થ છે જે રક્ત વાહિનીઓને આરામ આપે છે, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે અને ધમનીઓમાં તકતી ઠંડું અટકાવે છે. અલબત્ત, જ્યારે શરીરમાં તેનું સ્તર ઓછું થાય છે, ત્યારે બ્લડ પ્રેશર, સ્ટ્રોક અને હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે. ચાલો આપણે જાણીએ કે કયા ખોરાક આ પરમાણુ ઘટાડી શકે છે. સિનીટ્રિક ox કસાઈડનો સૌથી મોટો દુશ્મન શુદ્ધ ખાંડ છે. તે સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, મીઠાઈઓ, ચટણી, અનાજ અને પેકેજ્ડ ખોરાકમાં જોવા મળે છે. શુદ્ધ ખાંડ રક્ત ખાંડનું પ્રમાણ ઝડપથી વધારે છે અને રક્ત વાહિનીઓમાં બળતરાનું કારણ બને છે. તે ઓક્સિડેટીવ તાણમાં વધારો કરે છે અને નાઇટ્રિક ox કસાઈડ ઘટાડે છે. લાંબા ગાળે, તે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વધારે છે અને રક્ત વાહિનીઓના સ્તરને નુકસાન પહોંચાડે છે. કણકથી બનેલા ખોરાક, જેમ કે બ્રેડ, બિસ્કીટ અને પેસ્ટ્રીઝ, શરીરની ખાંડમાં રૂપાંતરિત થાય છે અને લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં ઝડપથી વધારો કરે છે. તેઓ બળતરા અને મેટાબોલિક તાણમાં વધારો કરે છે. આ રક્ત વાહિનીઓને અસર કરે છે અને નાઇટ્રિક ox કસાઈડનું સ્તર ઘટાડે છે. હૃદય રોગનું જોખમ કેમ વધી રહ્યું છે? સોયાબીન તેલ, મકાઈ તેલ અને સૂર્યમુખી તેલનો ઉપયોગ તેલ -પેક્ડ ખોરાક અને ફાસ્ટ ફૂડમાં થાય છે. તેમાં ઓમેગા -6 ફેટી એસિડ્સની માત્રા વધારે છે, જે શરીરમાં બળતરા વધારે છે. હીટિંગ પર, આ તેલ ઝડપથી તૂટી જાય છે અને ઝેર ઉત્પન્ન કરે છે. સતત ઉપયોગ રક્ત વાહિનીઓને નબળી પાડે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે. ધુમરપન પણ નાઇટ્રિક ox કસાઈડનો મોટો દુશ્મન છે. બંને સિગારેટ અને વેપપિંગ શરીરમાંથી નાઈટ્રિક ox કસાઈડને ઝડપથી દૂર કરે છે. ધૂમ્રપાન રક્ત વાહિનીઓના સ્તરને નુકસાન પહોંચાડે છે, અને તેમાં હાજર મુક્ત રેડિકલ્સ નાઇટ્રિક ox કસાઈડનો નાશ કરે છે. ધૂમ્રપાન કરનારાઓના શરીરમાં નાઇટ્રિક ox કસાઈડનું સ્તર ખૂબ ઓછું છે અને હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે. એન્ટિ -લિવરસ માઉથવોશવોશમાં એવા રસાયણો હોય છે જે નાઇટ્રિક ox કસાઈડના ઉત્પાદનને અટકાવે છે. મોંમાં કેટલાક સારા બેક્ટેરિયા છે જે ખોરાકમાંથી નાઇટ્રિક ox કસાઈડ બનાવવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ માઉથવોશ તેમને મારી નાખે છે. લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે. નાઇટ્રિક ox કસાઈડ વધારવા માટે શું કરવું? નાઇટ્રિક ox કસાઈડ વધારવા માટે આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર જરૂરી છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, જેમ કે સ્પિનચ, આર્ગુલા અને કૈલ, બીટરૂટ અને તેમનો રસ, લસણ, ડુંગળી, નારંગી અને લીંબુ જેવા સાઇટ્રસ ફળો, દાડમ, આર્ગિનાઇન -રિચ ડ્રાય ફળો અને બીજ, અને કોકો અને કોકો ખૂબ ફાયદાકારક છે. તાણ -ઘટાડવાની ટેવ જેવી કે એરોબિક કસરત, પર્યાપ્ત અને સારી sleep ંઘ લેવી, સમય પસાર કરવો, શ્વાસ લેવાની કસરત કરવી, પ્રકૃતિમાં ચાલવું અથવા ધ્યાન કરવું પણ નાઇટ્રિક ox કસાઈડનું સ્તર વધી શકે છે.
