અમેરિકન આધાશીશી ફાઉન્ડેશન અનુસાર, હવામાન પરિવર્તન, થાક, તાણ, અસ્વસ્થતા, sleep ંઘનો અભાવ, ડિહાઇડ્રેશન અને આંતરસ્ત્રાવીય ફેરફારો, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં આધાશીશી આંચકી તરફ દોરી શકે છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન અનુસાર, વિશ્વભરમાં લગભગ 1 અબજ લોકો આધાશીશીથી પીડાય છે. ફક્ત આ જ નહીં, યોગ્ય સમયે ખાવા, ભારે કસરત, આલ્કોહોલ પણ તેને ટ્રિગર કરી શકે છે. ચાલો આ સમસ્યા અને આધાશીશીના નિવારણ વિશે શીખીશું.
આધાશીશી એટલે શું?
નિષ્ણાતો કહે છે કે તે ફક્ત માથાનો દુખાવો જ નથી, પરંતુ મગજના કાર્યની રીતને પણ અસર કરે છે. આ પીડા મગજ અને ગળામાંથી આવતા ચિહ્નોમાં ખલેલનું પરિણામ પણ છે. આ સમય દરમિયાન, સીજીઆરપી નામનું એક વિશેષ કેમિકલ બહાર આવે છે જે માથાની નસોને અસર કરે છે અને પીડા શરૂ થાય છે. આ પછી, લક્ષણો ધીમે ધીમે બગડે છે.
આ આધાશીશીના લક્ષણો છે
આ એક સમસ્યા છે જે પુરુષો કરતાં મહિલાઓને વધુ અસર કરે છે. આધાશીશી લક્ષણો બધા માટે સમાન નથી, પરંતુ કેટલાક સામાન્ય લક્ષણોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:
જ્યારે પીડા શરૂ થાય છે, ત્યારે ખાવાની ઇચ્છા વધે છે.
ચીડિયાપણું અને થાક અનુભવો.
Yawing અથવા y ંઘ.
ગળાનો દુખાવો પણ થઈ શકે છે.
આ વસ્તુઓ રાહત મેળવી શકે છે
નિયમિત ખોરાક લો અને ડિહાઇડ્રેશન ટાળો
બે ભોજન વચ્ચે નાસ્તો અથવા લાંબા ગાબડા છોડવાથી કેટલીકવાર આધાશીશી આંચકી આવે છે. યોગ્ય સમયે ખોરાક લો અને ડિહાઇડ્રેશન ટાળો.
ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ ફાયદાકારક છે
ઓમેગા -3 એ આવશ્યક ફેટી એસિડ છે. ઓછી ચરબીવાળી માછલી, અળસીનાં બીજ, અખરોટ અને ઇંડામાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ હોય છે. આહારમાં આવી વસ્તુઓનો સમાવેશ આધાશીશીમાં રાહત આપે છે. ફક્ત આ જ નહીં, ઓમેગા -6 ફેટી એસિડ્સ જેમ કે કોળાના બીજ, પાઈન બદામ અને પિસ્તા પણ માથાનો દુખાવોમાં ફાયદાકારક છે.
એક્યુપ્રેશર સ્નાયુઓના તણાવને ઘટાડે છે
ગળા અને ખભામાં મસાલા પણ ઘણીવાર આધાશીશી અથવા માથાનો દુખાવો જપ્તીનું કારણ બને છે. એક્યુપ્રેશર તેનાથી છૂટકારો મેળવવામાં ઘણું મદદ કરે છે. પરંતુ આ કરવાને બદલે, નિષ્ણાત દ્વારા કરવામાં આવવાથી વધુ સારા પરિણામો મળી શકે છે.
હેડ મસાજ પણ આરામ આપે છે.
તે મસાજ અથવા ચેમ્પીથી પણ ઘણી રાહત પૂરી પાડે છે. આ તાણ ઘટાડે છે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે. મસાજ માટે, વાહક તેલમાં લવંડર તેલ, ટંકશાળ તેલ અથવા તુલસીના તેલના ટીપાં ઉમેરવા અથવા ડિફ્યુઝરમાં થોડા ટીપાં ઉમેરવાથી રાહત મળે છે.
આ વસ્તુઓ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
ડોકટરો માને છે કે પનીર, કેળા, ચોકલેટ અને કેફીન -પુષ્કળ વસ્તુઓ આધાશીશીથી પીડિત ઘણા લોકોમાં ટ્રિગર તરીકે કાર્ય કરે છે. તેથી તમારા ટ્રિગર્સને ઓળખો અને તેમને ટાળો.
