આજકાલ ગેસલાઇટિંગ શબ્દ સાંભળવામાં આવી રહ્યો છે અને ઘણું વાંચી રહ્યું છે. તે માનસિક દુર્વ્યવહારનું એક પ્રકાર છે જેમાં પીડિતાને તેના વિચારો, યાદો અને માન્યતાઓ પર પુનર્વિચારણા કરવાની ફરજ પડે છે. મોટાભાગના ગુનેગારો નજીકના લોકો છે, જેનો તમે આંધળા વિશ્વાસ કરો છો. જો આવું કંઈક તમને પણ થઈ રહ્યું છે, તો ચાલો તેને ઓળખવાનું અને આવા લોકોથી પોતાને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવું તે શીખીશું.
ગેસલાઇટિંગના આ લક્ષણો છે:
- તમારી વિચારસરણી પર શંકા.
- ઘણીવાર તમારી મેમરી પર શંકા કરે છે.
- તમારી જાતને વાહિયાત અથવા મૂર્ખ તરીકે જોવું.
- પોતાને દોષરહિત અને નકામું માનવાનું શરૂ કરવું.
- ગેસલાઇટર્સ ઘણીવાર તે વ્યક્તિની માફી માંગે છે જે દુર્વ્યવહાર કરે છે.
- તેઓ અન્ય લોકોને તે વ્યક્તિની ખોટી વિચારસરણી પૂછતા અટકાવે છે.
- તેઓ પોતાને અલગ કરે છે.
કયા સંબંધમાં ગેસલાઇટિંગમાં સૌથી વધુ છે?
- તેમ છતાં ગેસલાઇટિંગ કોઈપણ સંબંધમાં થઈ શકે છે, તે નીચેના કિસ્સાઓમાં સૌથી વધુ જોવા મળે છે:
- ઘનિષ્ઠ સંબંધોમાં: સંબંધમાં તેના જીવનસાથીને ગેસલાઇટ કરતા વ્યક્તિની ગેરવર્તન, અન્યથી અલગ અથવા દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેઓ તેમના આત્મવિશ્વાસને ઘટાડવા અને તેમને નિયંત્રિત કરવા માટે આ કરે છે. જ્યાં સુધી તેમના જીવનસાથી તેમના પર વિશ્વાસ કરવાનું શરૂ ન કરે ત્યાં સુધી તેઓ તેમને સતત બોલાવતા રહે છે.
- બાળકો અને માતાપિતા: ગેસલાઇટિંગ ઘણીવાર બાળકો અને માતાપિતા વચ્ચે જોવા મળે છે, જ્યાં માતાપિતા તેમના બાળકોને કાબૂમાં રાખવા માટે આનો આશરો લે છે. તેઓ રડવું જેવી બાબતો માટે તેમને શાપ આપે છે અને તેમને દોષી ઠેરવવાનો પ્રયાસ કરે છે.
- કાર્યસ્થળ પર: office ફિસમાં પણ, નિરીક્ષકો તેમના ડર, અસલામતી અથવા વિચારો તેમના ગૌણ પર લાદવા માટે ઘણીવાર ગેસલાઇટનો આશરો લે છે. તેઓ તેમની નકારાત્મક લાગણીઓને અન્ય પર લાદવાનો પ્રયાસ કરે છે.
કેવી રીતે ઓળખવું કે તે તમને થઈ રહ્યું છે
- ગેસલાઇટિંગ પીડિતોને ઘણીવાર એવું લાગતું નથી કે આવું તેમની સાથે થઈ રહ્યું છે, પરંતુ જો તમે ધ્યાન આપો છો, તો તમે તેને આની જેમ ઓળખી શકો છો:
- ગેસલાઇટિંગ વ્યક્તિ તેની ભૂલો સ્વીકારતી નથી અથવા તેમની જવાબદારી લેતી નથી.
- તેઓ તમને કહે છે કે તેઓને કંઈપણ યાદ નથી અથવા તેઓ ખોટા છે.
- તેઓ તમને ઇવેન્ટ્સ માટે પોતાને દોષ આપવા દબાણ કરે છે.
- જ્યારે તેઓ ખોટા હોય ત્યારે તેઓ ક્યારેય માફી માંગતા નથી.
- તેઓ હંમેશાં કહે છે કે તમે પાગલ, ખોટા અથવા વધુ પડતા સંવેદનશીલ છો.
- તેઓ તમારા ભૂતકાળને શસ્ત્ર બનાવે છે અથવા તમારી સામે તમારી અસલામતીનો ઉપયોગ કરે છે.
કેવી રીતે સલામત રહેવું
- ગેસલાઇટની વર્તણૂક ઓળખો.
- સ્ક્રીનશોટ અને ટેક્સ્ટ સંદેશાઓ જેવા પુરાવા સાચવીને તમારા અનુભવો પર નજર રાખો.
- તમારા માનસિક અને ભાવનાત્મક આરોગ્યને પસંદ કરો. તમારી જાતને શાંત કરવા માટે ધ્યાન અથવા શ્વાસનો વ્યાયામ કરો.
- તમારો ખોવાયેલો આત્મવિશ્વાસ પાછો મેળવવા માટે તમે ચિકિત્સકની મદદ પણ લઈ શકો છો. આ ગેસલાઇટિંગને કારણે મોટા પ્રમાણમાં થતા નુકસાનને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
- જો તે સાંધા વચ્ચે થઈ રહ્યું છે, તો બંને ભાગીદારો ઉપચાર લઈ શકે છે.
