ડાયાબિટીસ આજે સૌથી સામાન્ય પરંતુ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાંની એક બની ગઈ છે. આ એવી સ્થિતિ છે જેમાં શરીર કાં તો પૂરતું ઇન્સ્યુલિન બનાવતું નથી અથવા તો ઇન્સ્યુલિનનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરતું નથી. આનાથી લોહીમાં શર્કરાના અસામાન્ય સ્તરમાં પરિણમે છે, જે સમય જતાં શરીરના વિવિધ અવયવોને અસર કરી શકે છે. ડાયાબિટીસને કારણે આંખની સમસ્યાઓ, હૃદયરોગ અને કિડની ફેલ્યોર જેવી ગંભીર બીમારીઓ થઈ શકે છે. તેથી તેને નિયંત્રણમાં રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
ડાયાબિટીસની અસરો અને લક્ષણો
ડાયાબિટીસની સીધી અસર શરીરના સામાન્ય કાર્ય પર પડે છે.
- આંખની સમસ્યાઓ: લાંબા સમય સુધી હાઈ બ્લડ શુગર લેવલ રેટિનોપેથી જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
- હૃદય રોગ: ડાયાબિટીસ હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે.
- કિડની નિષ્ફળતા: અનિયંત્રિત ખાંડનું સ્તર ધીમે ધીમે કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે.
આ સિવાય ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં ધીમો ઘા રૂઝવો, થાક લાગવો, વારંવાર પેશાબ થવો અને તરસ વધવી જેવા લક્ષણો પણ જોવા મળે છે.
ઘરે બ્લડ સુગર કેવી રીતે તપાસવું
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ઘરે બેઠા બ્લડ સુગર ચેક કરી શકે છે. આજકાલ બજારમાં આવા મશીનો ઉપલબ્ધ છે, જે સરળતાથી બ્લડ શુગર લેવલ માપી શકે છે. નિયમિત ચેકઅપથી તમે તમારી સ્થિતિ પર નિયંત્રણ રાખી શકો છો.
બ્લડ સુગર તપાસવાના પગલાં:
- હાથ ધોવા અને સુકાવો: સૌ પ્રથમ, તમારા હાથને સારી રીતે ધોઈ લો અને સૂકવી લો.
- ટેસ્ટ સ્ટ્રીપ દાખલ કરો: મીટરમાં ટેસ્ટ સ્ટ્રીપ યોગ્ય રીતે દાખલ કરો.
- સોય પ્રિક કરો: તમારી આંગળી પર ટેસ્ટ કીટ સાથે આવતી સોયને પ્રિક કરો અને સ્ટ્રીપ પર લોહીનું એક ટીપું મૂકો.
- પરિણામ માટે રાહ જુઓ: તમારું બ્લડ સુગર લેવલ થોડીક સેકંડમાં સ્ક્રીન પર દેખાશે.
- સાવચેતી રાખો: સમાપ્ત થયેલ સ્ટ્રીપ્સનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
વૈકલ્પિક પદ્ધતિ:
જો તમે ઘરે તપાસ કરી શકતા નથી, તો તમે નજીકની લેબમાં જઈને તમારી બ્લડ સુગરની તપાસ કરાવી શકો છો.
રક્ત ખાંડ સ્તરની સામાન્ય શ્રેણી
બ્લડ શુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. લાક્ષણિક સ્તરો હોઈ શકે છે:
- જમતા પહેલા:
- 80 થી 130 એમજી/ડીએલ (4.4 થી 7.2 એમએમઓએલ/લિટર).
- ખાધા પછી 2 કલાક:
- 180 mg/dl કરતાં ઓછું
- ઉપવાસ ખાંડ:
- ખાધા વિના 8 કલાક પછી બ્લડ સુગર તપાસવું જરૂરી છે.
નિયમિત અંતરાલો પર પરીક્ષણ કરીને, તમે ગ્લુકોઝ સ્તરને ટ્રૅક કરી શકો છો અને સમયસર સુધારણા કરી શકો છો.
આખા દિવસ દરમિયાન બ્લડ સુગરનું સ્તર કેમ બદલાય છે?
બ્લડ સુગરનું સ્તર સમગ્ર દિવસમાં ઘણી વખત બદલાઈ શકે છે.
- નાસ્તા પછી: સુગર લેવલ વધી શકે છે.
- પ્રવૃત્તિ પછી: સુગર લેવલ ઘટી શકે છે.
- રાત્રે: સૂતા પહેલાનું સ્તર સ્થિર રહી શકે છે.
ડૉક્ટરની સલાહ જરૂરી છે:
જો કે ઘરે સુગર લેવલ તપાસવું મદદરૂપ છે, તે ડૉક્ટરની સલાહનો વિકલ્પ હોઈ શકે નહીં.
- તમારા ડૉક્ટરની નિયમિત સલાહ લો.
- સમય સમય પર સંપૂર્ણ શરીરની તપાસ કરાવો.
ડાયાબિટીસથી બચવા માટેની ટિપ્સ
- સંતુલિત આહાર લો: ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક અને ઓછા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાક લો.
- શારીરિક પ્રવૃત્તિ: દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ વ્યાયામ કરો.
- તણાવ ટાળો: તણાવ રક્ત ખાંડના સ્તરને અસર કરી શકે છે.
- પૂરતી ઊંઘ લોઃ ઓછી ઊંઘ ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારી શકે છે.
- નિયમિતપણે તપાસો: બ્લડ સુગર અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત પરીક્ષણો સમયસર કરાવો.
