જીવન, office ફિસનું દબાણ અને સમયમર્યાદા તણાવ … તણાવ આજે આપણા જીવનનો એક ભાગ બની ગયો છે, જે ભાગ્યે જ ટકી શકે છે. તાણ ઘટાડવા માટે, આપણે ધ્યાન, કસરત અને કયા પગલાં નથી જાણતા. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે તમારા તણાવ, ચીડિયાપણું અને ક્રોધનું એક વિશાળ કારણ તમારા પાણીની બોટલમાં છુપાવી શકાય છે? હા, તમે સંપૂર્ણ રીતે સાંભળ્યું છે. તમારી પીવાના પાણીની ટેવ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર સીધી અને ખૂબ ગહન અસર કરી શકે છે. આપણે હંમેશાં શરીર પર ડિહાઇડ્રેશન (પાણીની ઉણપ) ની અસરને માથાનો દુખાવો અથવા થાક સુધી મર્યાદિત ગણાવીએ છીએ, પરંતુ વિજ્ .ાન કહે છે કે તેની પ્રથમ અસર આપણા મગજ પર છે. તો કેવી રીતે એક ગ્લાસ પાણી તમારા તાણને નિયંત્રિત કરી શકે છે? તેના સંપૂર્ણ વિજ્ egular ાનને સમજો: 1. પીવાને પાણીની જરૂર છે, ઘણું પાણી: આપણું મગજ લગભગ 75%પાણીથી બનેલું છે. જ્યારે શરીરમાં પાણીનો અભાવ હોય છે, ત્યારે આપણું મગજ પ્રથમ લાગે છે. પાણીના અભાવને કારણે, મગજના કોષો સંકોચવાનું શરૂ કરે છે, જેના કારણે તેણે પોતાનું કામ કરવા માટે સખત મહેનત કરવી પડશે. આ કારણોસર, અમે થાકેલા અને ફસાયેલા અનુભવીએ છીએ. 2. તાણ હોર્મોન વૃદ્ધિ: આ સૌથી અગત્યની બાબત છે. જ્યારે આપણા શરીરમાં પાણીનો અભાવ હોય છે, ત્યારે તે આપણા શરીર માટે ‘ખાટ્રે’ જેવું છે. આ ભય સામે લડવા માટે, આપણું શરીર કોર્ટિસોલ નામનું ‘સ્ટ્રેસ હોર્મોન’ મુક્ત કરવાનું શરૂ કરે છે. કોર્ટીસોલનું સ્તર જેટલું વધારે વધે છે, આપણો તાણ, આપણી અસ્વસ્થતા અને આપણી ચીડિયાપણું પણ એટલું વધે છે. જ્યારે પાણી ઓછું હોય, ત્યારે આખી સિસ્ટમ ધીમી પડી જાય છે, જેના કારણે આપણને થાક અને માનસિક રીતે થાક લાગે છે, અને થાકેલા વ્યક્તિ ઝડપથી ગુસ્સે થાય છે. Sleep ંઘનો અભાવ સીધો બીજા દિવસે તાણ અને ક્રોધ સાથે સંબંધિત છે. તો હવે શું કરવું? હંમેશાં તમારી બોટલને તમારી સાથે રાખો: હંમેશાં પાણીની બોટલ office ફિસ ડેસ્ક પર અથવા તમારી બેગમાં રાખો. આ તમને ફરીથી અને ફરીથી પીવાના પાણીની યાદ અપાવે છે. બેસે નક્કી કરો: એક દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 18-10 ગિલાઓ (લગભગ 2-3 લિટર) પીવાનું લક્ષ્ય. તરસની રાહ જોશો નહીં: જ્યારે તમને તરસ લાગે છે, ત્યારે તમારા શરીરમાં તમે તરસ્યાની અનુભૂતિ કરો ત્યાં સુધી ડિહાઇડ્રેશનની પ્રક્રિયા શરૂ કરી છે. તેથી, તરસ વિના દર કલાકે થોડું પાણી પીવાનું ચાલુ રાખો. પાણીને મનોરંજક બનાવો: જો તમને કંટાળાજનક લાગે છે, તો પછી તમે તેને લીંબુ, કાકડી અથવા ટંકશાળ ઉમેરીને તેને વધુ ફાયદાકારક અને સ્વાદિષ્ટ બનાવી શકો છો. તેથી આગલી વખતે જ્યારે તમે કોઈ પણ દવા લેતા પહેલા, office ફિસમાં તણાવ અથવા ગુસ્સો અનુભવો છો, એક લાંબી કાચ પીવો. કદાચ, તમારી સમસ્યાનું સમાધાન એટલું સરળ અને સસ્તું છે, જેના વિશે તમે ક્યારેય વિચાર્યું નથી.