ન્યૂઝઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: યોગ લાભો: આજની દોડ -મિલ લાઇફ અને office ફિસમાં કલાકો સુધી સમાન સ્થિતિમાં કામ કરવાની ટેવ, ખાસ કરીને કરોડરજ્જુ અને પીઠ પર લોકોના શારીરિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી છે. પીઠનો દુખાવો અને કરોડરજ્જુ સંબંધિત સમસ્યાઓ સામાન્ય બની છે. આ સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા માટે યોગ એ એક મહાન ઉપાય છે, અને આ એપિસોડમાં, મકરાસન, એટલે કે મગર પોઝ, ખૂબ ફાયદાકારક યોગ છે. આ આસન માત્ર શારીરિક, પણ માનસિક શાંતિ પ્રદાન કરવામાં મદદરૂપ છે. મકરાસના એટલે શું? મકરાસન સંસ્કૃતના બે શબ્દોથી બનેલો છે, ‘મકર’ જે મગર છે, અને ‘આસન’ જેનો અર્થ ચલણ છે. આ આસનામાં, શરીર એક આરામદાયક મુદ્રામાં છે, જેમ કે મગર પાણીમાં આરામ કરે છે. તે એક આરામદાયક અને તાણ -સુસંગત મુદ્રા છે જે શરીર અને મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. આ આસન કરવા માટે તેને વધારવાની સાચી પદ્ધતિ, સૌ પ્રથમ પેટ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા પગ ફેલાવો, પંજા વચ્ચે થોડો અંતર રાખો. પંજાને બહારની તરફ અને હીલ અંદરની તરફ રાખો. હવે તમારા હાથને વાળવો અને એક ઉપર મૂકો અને તમારા ગાલને તમારા હથેળી પર આરામ કરો. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તમારી રામરામને હથેળી પર પણ મૂકી શકો છો. તમારા માથા અને ખભાને ધીરે ધીરે ઉભા કરો અને ગળાને સીધા રાખો. શરીરને સંપૂર્ણપણે છૂટક છોડી દો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, શ્વાસ લેતા અને સામાન્ય રીતે છોડી દો. આ સ્થિતિમાં, થોડો સમય રોકાઓ અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો. મકરાસનાના સ્વાસ્થ્ય લાભોની નિયમિત પ્રથા ઘણા આરોગ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે. આ આસનને સ્લિપ ડિસ્ક, સાયટિકા અને પીઠના પીઠના દુખાવાથી પીડાતા લોકો માટે ઉપચાર માનવામાં આવે છે. તે કરોડરજ્જુને તેની કુદરતી સ્થિતિમાં પાછા લાવવામાં મદદ કરે છે અને તેમાંથી તાણ ઘટાડે છે. આ ઉપરાંત, તે અસ્થમા અને ફેફસાંથી સંબંધિત સમસ્યાઓમાં પણ રાહત આપે છે. આ આસન આખા શરીરને આરામ આપે છે, જે તાણ, અસ્વસ્થતા અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે પેટની સ્નાયુઓને પણ ટોન કરે છે અને કબજિયાત જેવી પાચક સમસ્યાઓ દૂર કરે છે.
