ન્યૂઝઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: શ્વાસ લેવાની કવાયત: શ્વાસ બદલાતા હવામાન અને ચેપના વધતા જોખમો વચ્ચે રોગોને ટાળવા માટે એક મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ એટલે કે રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જેની પ્રતિરક્ષા નબળી હોય છે તે ઘણીવાર ઠંડી, ખાંસી અને અન્ય ચેપનો શિકાર બને છે. દવાઓ સિવાય યોગ અને પ્રણાયમા પણ કુદરતી રીતે પ્રતિરક્ષાને પ્રોત્સાહન આપવા માટે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. નિયમિતપણે કેટલાક વિશેષ શ્વાસનો ઉપયોગ કરીને, તમે તમારા શરીરને મજબૂત બનાવી શકો છો અને રોગોને દૂર રાખી શકો છો. પ્રાણાયામપ્રણયમ, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે, તેમાં શ્વાસ લેવાની વિશેષ તકનીકો છે અને પ્રકાશન છે જે ફેફસાંને મજબૂત બનાવે છે, શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર વધારે છે અને એકંદર આરોગ્યમાં સુધારો કરે છે. તેજસ્વી પ્રાણાયમ: ઠંડી જગ્યાએ કરવા માટે ઠંડી જગ્યાએ ઠંડી જગ્યા અને બાજુઓ કરવા માટે ઠંડી જગ્યાએ ઠંડી જગ્યાએ છે. અને કરોડરજ્જુને સીધા રાખો. શરીરને સ્થિર રાખતી વખતે, ઝડપથી શ્વાસ લો અને પછી તે જ ગતિએ શ્વાસ બહાર કા .ો. આ પ્રક્રિયા દરમિયાન પેટમાં પણ હલાવવું જોઈએ. આ ક્રિયા શરીરમાંથી કાર્બન ડાયોક્સાઇડ જેવા ઝેરને દૂર કરવામાં અને ફેફસાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, જે શરીરની પ્રતિરક્ષાને વધારે છે. અનુલમ-વિલોમ પ્રણાયમા: આ ખૂબ જ સરળ અને અસરકારક પ્રાણાયામ છે. આ કરવા માટે ધ્યાન મુદ્રામાં બેસો. તમારા જમણા હાથના અંગૂઠાથી જમણી નસકોરું બંધ કરો અને ડાબી નસકોરામાંથી deep ંડા શ્વાસ લો. હવે ડાબી નસકોરું બંધ કરો અને શ્વાસને ધીમે ધીમે જમણી નસકોરામાંથી છોડી દો. આગળ, શ્વાસને જમણી નસકોરાની અંદર ભરો અને તેને ડાબી બાજુથી છોડી દો. આ પ્રક્રિયા પલ્સ સિસ્ટમને શુદ્ધ કરે છે, તાણ ઘટાડે છે અને શરીરની પ્રતિરક્ષામાં વધારો કરે છે, જેના કારણે તમે ચેપ કરતા વધુ સારી રીતે લડશો. આ શ્વાસની કસરતોને તમારી નિત્યક્રમમાં શામેલ કરીને, તમે ફક્ત તમારી પ્રતિરક્ષાને મજબૂત કરી શકતા નથી, પરંતુ ઠંડા-ખાંસી જેવા મોસમી રોગોથી પોતાને સુરક્ષિત કરી શકો છો.
