35 વર્ષની વય પછી, સ્ત્રીઓના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો છે. આ ફેરફારો માનસિક, શારીરિક અને આંતરસ્ત્રાવીય હોઈ શકે છે. વધતી જતી વય સાથે, હાડકાંને નબળા કરવા, ચયાપચય, આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલન અને થાક જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બને છે. આવી સ્થિતિમાં, તેઓએ તેમના ખોરાક પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. હરિયાણાના સ્ત્રીરોગચિકિત્સક ડ Dr .. શેહલા જમાલ કહે છે કે કેટલાક સુપરફૂડ્સ છે જે મહિલાઓ દરરોજ લઈને તેમના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરી શકે છે.
35 પછી આ 3 સુપરફૂડ્સનો વપરાશ કરો
સોયાબીન- સોયાબીન મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેમાં આઇસોફ્લેવોન્સ શામેલ છે, જે મહિલાઓના હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે તેમજ નિયંત્રણ મૂડ સ્વિંગ્સ. દરરોજ સોયાબીન ખાવાથી sleep ંઘની સમસ્યાઓ પણ દૂર થાય છે. સોયાબીન ખાવાથી te સ્ટિઓપોરોસિસ પણ ટાળી શકાય છે.
કાચો ડુંગળી- ડોકટરો કહે છે કે સ્ત્રીઓએ દરરોજ લીંબુના રસમાં કાચો ડુંગળી ખાવું જોઈએ. ખરેખર, કાચા ડુંગળીમાં સલ્ફર સંયોજનો અને એન્ટી ox કિસડન્ટો હોય છે, જે સ્ત્રીઓમાં એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન હોર્મોન્સના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે. કાચો ડુંગળી અને લીંબુ પણ વિટામિન-સીનો સ્રોત છે, જે વાળ અને ત્વચા માટે ફાયદાકારક છે.
સફેદ તલ – સ્ત્રીઓએ દરરોજ 1 ચમચી સફેદ તલનો વપરાશ કરવો જોઈએ. આ તલને શેકવા ન જોઈએ, એટલે કે કાચા તલ ખાવા જોઈએ નહીં. ડોકટરો કહે છે કે કેલ્શિયમ સૌથી વધુ સફેદ તલ માં જોવા મળે છે. આ ઉપરાંત, તે ફોસ્ફરસ અને જસતનો સ્રોત પણ છે, જે મહિલાઓના હાડકાંને મજબૂત બનાવવા માટે જરૂરી છે.
કેટલાક અન્ય સુપર ફૂડ
- ગૂઝબેરી ખાય છે.
- સ્પિનચ ખાય છે.
- કિસમિસ અથવા કિસમિસ ખાય છે.
- અખરોટ પલાળીને ખાય છે.
- દાડમ ખાઓ.
- હળદર ખાય છે.
