ફળો અને ડાયાબિટીઝ: ડાયાબિટીઝથી પીડિત લોકોમાં ફળો વિશે વિવિધ પ્રશ્નો હોય છે. ફળોમાં કુદરતી મીઠાશ હોય છે, તેથી સૌથી મોટો પ્રશ્ન એ છે કે ડાયાબિટીઝમાં કયા ફળો ખાવા જોઈએ અને કયા નથી? કારણ કે ત્યાં કેટલાક ફળો છે જે બ્લડ સુગર લેવલને ઝડપથી વધારે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, ડાયાબિટીઝમાં કયા ફળો ખાવા જોઈએ તેમજ ફળો ક્યારે ખાવું અને કેવી રીતે ખાવું તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ બંને વસ્તુઓ બ્લડ સુગર પર પણ આધારિત છે. તંદુરસ્ત નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, જો ફળો યોગ્ય સમયે અને ડાયાબિટીઝમાં યોગ્ય રીતે ખાવામાં આવે છે, તો બ્લડ સુગરનું સ્તર વધતું નથી અને નિયંત્રણમાં રહે છે. ફળો ખાવાની યોગ્ય રીત કઈ છે અને ફળોથી કઈ વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ? અમને જણાવો. મેડોચમાં ફળો કેવી રીતે ખાવું?- આરોગ્ય નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ કોઈપણ ફળ ખાધા પહેલા તેના પર તજ પાવડર છંટકાવ કરવો જોઈએ. તજ બ્લડ સુગરના સ્તરને ધીમું કરવામાં મદદ કરે છે. ફળો પર વસંત તજ પાવડર પણ ફળનો સ્વાદ વધારશે અને બ્લડ સુગર પણ નિયંત્રણમાં રહેશે .- ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ફળો અથવા સંપૂર્ણ ખાવું જોઈએ. કોઈ ફળોનો રસ ન પીવો. પીવાના રસમાં લોહીમાં ખાંડ ઝડપથી વધે છે .- જો ડાયાબિટીઝથી પીડિત લોકો સવારે ખાલી પેટ પર ફળો ખાય છે, તો તેમની ખાંડનું સ્તર ઝડપથી વધે છે. ડાયાબિટીઝમાં ફળો ખાતા પહેલા તંદુરસ્ત ચરબી અથવા પ્રોટીન લેવી જરૂરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, ખાલી પેટ પર બદામ અથવા અખરોટ જેવા બદામ ખાય છે અને થોડા સમય પછી ફળો ખાય છે .- જો તમે ડાયાબિટીઝમાં ફળો ખાવા માંગતા હો, તો તમે તેને દહીંથી ખાઈ શકો છો. દહીંમાં હાજર પ્રોબાયોટિક્સ બ્લડ સુગરને સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરે છે. દહીં પણ પાચનમાં સુધારો કરે છે. મધુમ્હેમાં ફળો ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય આરોગ્ય નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફળો ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવાર અથવા સાંજનો સમય છે. સવારે, એટલે કે બપોરના ભોજન પહેલાં, જો તમને કંઈક ખાવાનું મન થાય, તો તમે ફળો ખાઈ શકો છો. આ ઉપરાંત, તમે સાંજના નાસ્તામાં ફળો પણ ખાઈ શકો છો. જો કે, એક સાથે વધારે ફળ ન લો.
