ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: માસિક સ્રાવ એ એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે, પરંતુ આ સમય દરમિયાન ઘણી સ્ત્રીઓને ફ્લ ting ટિંગ બ્લ ot ટિંગની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. આ પેટ ગેસની રચના, પ્રવાહી એકઠા કરવા અને પાચક પ્રણાલીને ધીમું કરવાને કારણે હોઈ શકે છે. આ અગવડતા, સમયગાળા પહેલા અને તે દરમિયાન, જીવનશૈલી અને ખોરાકમાં કેટલાક ફેરફારો કરીને મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડી શકાય છે. અહીં 6 અસરકારક ઘરેલુ ઉપાય છે જે તમને સમયગાળા દરમિયાન પેટનું ફૂલવું દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે: પુષ્કળ પાણી પીવો: પેટમાં ફૂલેલું લાગે તો પણ, પૂરતું પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. હાઇડ્રેટેડ થવું એ શરીરમાં પાણી એકઠું કરતું નથી અને તે બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે પાચક સિસ્ટમને પણ યોગ્ય રાખે છે અને કબજિયાતને અટકાવે છે. તે બધા અને ફળો ખાય છે: તાજી શાકભાજી અને ફળો ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને ગેસની સમસ્યા ઘટાડે છે. પાણી અને શાકભાજી જેવા કે કાકડી, પાલક, તડબૂચ, અનેનાસથી સમૃદ્ધ ફળો અને શાકભાજી ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે. પુરોબાયોટિક્સ લો: દહીં, છાશ, કિમચી અથવા અન્ય પ્રોબાયોટિક -રિચ ખોરાક પેટમાં તંદુરસ્ત બેક્ટેરિયાને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ સારા બેક્ટેરિયા પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને પેટનું ફૂલવું દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. બીજનું સેવન ઓછું કરો: મીઠુંનું પ્રમાણ વધુ પ્રમાણમાં પાણી રહે છે, જે બળતરાને વધુ વધારી શકે છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ અને પેકેટોને મીઠા નાસ્તા બંધ કરો અને ખોરાકમાં મીઠાની માત્રા ઓછી રાખો. ધીરે ધીરે અને ઓછું ખાય છે: વધુ એક સાથે ખાવાને બદલે, વધુ ખાવાને બદલે ટૂંકા અંતરાલમાં થોડું ખાઓ. આ કરીને, પાચક સિસ્ટમ પર ઓછું દબાણ છે અને પેટનું ફૂલવું ઓછું છે. ખોરાકની કૂવામાં ચાવવાનું પણ ગેસની સમસ્યા ઘટાડે છે. ચા ચા પીવો: આદુમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે જે પેટની બળતરા અને ખેંચાણને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. એક કપ ગરમ આદુ ચા તમને પેટનું ફૂલવુંથી ત્વરિત રાહત આપી શકે છે. તે પાચક સિસ્ટમને પણ આરામ આપે છે. આ ઘરેલુ ઉપાયની સાથે, હળવા વર્કઆઉટ્સ, તાણમાં ઘટાડો અને પૂરતી sleep ંઘ મેળવવાથી સમયગાળા દરમિયાન અગવડતા ઘટાડવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. જો સમસ્યા ગંભીર છે અથવા લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, તો ડ doctor ક્ટરની સલાહ લેવી હંમેશાં વધુ સારું છે.
