વાળ ટોળુંમાં પડી રહ્યા છે, પછી આજથી ખાવાનું શરૂ કરો, આ વસ્તુઓ ટાલને રોકવામાં મદદ કરશે

જો તમે પાતળા વાળ, ડ and ન્ડ્રફ, વાળ ખરવા અથવા સફેદ વાળ જેવી સમસ્યાઓ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો ફક્ત બાહ્ય સંભાળ જ નહીં, પણ યોગ્ય ખોરાક પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે શરીરને યોગ્ય પોષણ મળે ત્યારે વાળના મૂળને મજબૂત બનાવવામાં આવશે. વાળની તંદુરસ્તી સીધી આપણા ખોરાક સાથે સંબંધિત છે. અંદરથી વાળને પોષણ આપતા યોગ્ય કેટરિંગમાં પોષક તત્વોને શામેલ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી ચાલો આપણે જણાવો કે દરરોજ આહારમાં કઈ મહત્વપૂર્ણ બાબતો શામેલ હોવી જોઈએ.

ક roughંગું

ઘણા લોકો શુષ્ક વાળથી ખલેલ પહોંચાડે છે. જો તમે પણ તેમાંથી એક છો, તો તે પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબીના અભાવને કારણે હોઈ શકે છે. આ માટે, તમારા દૈનિક આહારમાં ઇંડા, અખરોટ, બદામ અને માછલી (જેમ કે સ sal લ્મોન) શામેલ કરો. તેઓ વાળને પોષે છે અને તેમને નરમ અને ચળકતી બનાવે છે.

વિટામિન ડી અથવા આયર્નની ઉણપ

ઘણા લોકો વિટામિન ડી અથવા આયર્નની ઉણપનું કારણ બને છે, જેનાથી વાળ પતન થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા દૈનિક આહારમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, દાડમ, ગોળ, ઇંડા શામેલ કરવા જોઈએ. ઉપરાંત, કોઈએ થોડા સમય માટે તડકામાં બેસવું જોઈએ, તે ખૂબ ફાયદાકારક છે.

રશિયન

ઘણા લોકો ઘણીવાર ડ and ન્ડ્રફથી પરેશાન હોય છે. આ શરીરમાં પાણી અને ખનિજોના અભાવની નિશાની હોઈ શકે છે. આ માટે, પુષ્કળ પાણી પીવો અને તમારા આહારમાં ધાણા, કોળાના દાણા, દહીં, મગફળી અને ઝીંક શામેલ છે.

સફેદ રંગ

આજકાલ, નાની ઉંમરે વાળ સફેદ થવાની સમસ્યા સામાન્ય બની છે. આ વિટામિન બી 12 ની ઉણપને કારણે થઈ શકે છે. આ માટે, આહારમાં ઇંડા, દૂધ, દહીં, પનીર શામેલ કરો. જો તમે શાકાહારી છો તો બી 12 સપ્લિમેન્ટ્સ લો.

પાતળા વાળ

વારંવાર તાણ, sleep ંઘનો અભાવ અને નબળા ખોરાકને કારણે વાળ પાતળા થઈ શકે છે. આ માટે, યોગ (જેમ કે પ્રાણાયામ, બાલિયમ, શવાસના) કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થાય છે અને વાળને મજબૂત બનાવે છે. સંતુલિત આહારમાં ફળો, લીલી શાકભાજી, કઠોળ અને બદામ શામેલ કરો.