નબળા કોલેસ્ટરોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરતા ખોરાક: કોલેસ્ટરોલ એ એક ચરબીયુક્ત, તેલયુક્ત સ્ટીરોઇડ છે જે સેલ મેમ્બ્રેનમાં જોવા મળે છે. તે સસ્તન પ્રાણીઓની કોષ પટલનો એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે. પરંતુ ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલનું સ્તર હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે! .. તેથી તમારા કોલેસ્ટરોલ સ્તર વિશે સાવચેત રહો. અખરોટ ખાય – દૈનિક નાસ્તામાં કેટલાક અખરોટ ખાઓ. તેઓ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે. નિબમ – કોલેસ્ટરોલના સારા સ્તરમાં વધારો કરે છે અને કોલેસ્ટરોલના નબળા સ્તરને ઘટાડે છે. અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે સવારે બદામ ખાવાથી ખરાબ કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઓછું થઈ શકે છે. તેલમાં રસોઇ કરો – ઓલિવ તેલમાં રાંધવાનું શ્રેષ્ઠ છે … આ તેલ સારા કોલેસ્ટરોલનું સ્તર વધારે છે. સહિષ્ણુમાં અળસીનું બીજ ખાઓ – અળસીનું બીજ અળસીનું બીજ સમૃદ્ધ છે, જે કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડે છે. સવારે 3 મહિના સુધી સવારે અળસીનો પાવડર પીવાથી કોલેસ્ટરોલના નબળા સ્તરમાં ઘટાડો થઈ શકે છે. સવારે ચાલવા-સવાર ચાલવાથી લોહીમાં સારા કોલેસ્ટરોલનું સ્તર વધે છે. નિયમિત એરોબિક કસરત લોહીમાં સારા કોલેસ્ટરોલના સ્તરમાં 5 ટકાનો વધારો કરે છે. સ nt ન્ટ્રે જ્યુસ – સવારે એક ગ્લાસ નારંગીનો રસ પીવાથી કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઓછું થઈ શકે છે. નારંગીમાં ફ્લેવોનોઇડ્સ હોય છે, જે કોલેસ્ટરોલના નબળા સ્તરને ઘટાડી શકે છે. સવારે 750 મિલી નારંગીનો રસ પીવાથી 4 અઠવાડિયા સુધી કોલેસ્ટરોલના નબળા સ્તરને ઘટાડી શકાય છે.
