નવી દિલ્હી, 8 જુલાઈ (આઈએનએસ). યોગાસન, ભલે શારીરિક હોય કે માનસિક, યોગાસન સાથે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તે વધતી વયની સમસ્યાથી સંબંધિત છે, તો પાસ્ચિમોટાસના ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે. પાસચિમોટાસના એક યોગાસન છે જે શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, આ આસન ખાસ કરીને વરિષ્ઠ નાગરિકો માટે ફાયદાકારક છે. આ માત્ર સુગમતામાં વધારો કરે છે, પરંતુ ઘણી આરોગ્ય સમસ્યાઓથી દૂર રહેવામાં પણ મદદ કરે છે.
પાસચિમોટાસનાને ‘બેઠેલા ફોરવર્ડ બેન્ડ’ પણ કહેવામાં આવે છે, ત્યાં એક યોગાસાન છે જેમાં શરીર આગળ નમેલું છે અને કરોડરજ્જુ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને ક lows લ્સના સ્નાયુઓ દોરવામાં આવે છે. આ આસન શરીરને લવચીક તેમજ તણાવથી દૂર કરીને માનસિક શાંતિ આપે છે.
પાસચિમોટાસનાની પ્રથા ઘણા ફાયદા આપે છે. તેની પ્રથા શરીરમાં રાહત લાવે છે. તે જ સમયે, હેમસ્ટ્રિંગ્સ, ક્લીઝ અને કરોડરજ્જુ તેમને લવચીક અને મજબૂત બનાવે છે, જે પીઠનો દુખાવો પણ દૂર કરે છે. પેટના સ્નાયુઓ પર હળવા દબાણથી કબજિયાત, મેદસ્વીપણા અને અપચો જેવી સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે. આ આસન સાયટિકાની સંભાવના ઘટાડે છે. તાણ અને અસ્વસ્થતા ઘટાડીને, તે મનને શાંત રાખે છે. વિશેષ બાબત એ છે કે આ આસન ખાસ કરીને વૃદ્ધો માટે ફાયદાકારક છે.
નિષ્ણાતો પશ્ચિમ કરવાની સાચી પદ્ધતિ પણ સમજાવે છે. મુદ્રામાં, પ્રથમ યોગ સાદડીઓ પર બેસો અને બંને પગ સીધા આગળ તરફ ફેલાવો. પંજાને ઉપરની તરફ રાખો અને કરોડરજ્જુ સીધો કરો. એક breath ંડો શ્વાસ લો અને તમારા હાથ ઉભા કરો. શ્વાસ લેતી વખતે, ધીરે ધીરે કમર તરફ વળવું અને પંજાને પકડવાનો પ્રયાસ કરો. આ પછી, 30-50 સેકંડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો, એક breath ંડો શ્વાસ લો.
પાસચિમોટાસના કરવાથી ઘણા ફાયદા મળે છે. જો કે, નિષ્ણાતો પણ કેટલીક સાવચેતી રાખવાની ભલામણ કરે છે. પેટના અલ્સર, હર્નીયા અથવા પીઠના તીવ્ર દુખાવાથી પીડિત લોકોએ આ આસન ન કરવું જોઈએ. સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને અન્ય લોકોએ યોગ નિષ્ણાત અથવા ડ doctor ક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ તે પહેલાં. સવારે તેને ખાલી પેટ પર કરવું શ્રેષ્ઠ છે.
-અન્સ
એમટી/કે.આર.
