વજન ઘટાડવાની ટીપ્સ: જો તમારું વજન વધી રહ્યું છે અને તમારું શરીર આકારહીન દેખાઈ રહ્યું છે, તો ચાલો આજે અમે તમને કેટલાક સરળ અને અસરકારક ઉપાયો જણાવીએ. આ ઉપાયને અનુસરીને તમે તમારું વજન નિયંત્રિત કરી શકો છો અને તમારા શરીરને પણ ફિટ રાખી શકો છો. મોટાભાગના લોકો રાત્રે જમ્યા પછી કેટલીક ભૂલો કરે છે, જેના કારણે પેટ પર ચરબી જામી જાય છે. જો તમે રાત્રે જમ્યા પછી આવું કરશો તો તમારું વજન ઘટી શકે છે.
રાત્રે જમ્યા પછી શું કરવું?
– જમ્યા પછી 10 થી 15 મિનિટ સુધી ધીમે ધીમે ચાલો. તે પાચન સુધારે છે. જમ્યા પછી તરત જ સૂવાથી કે બેસવાથી ચરબી વધે છે.
– ભોજન કર્યા પછી ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ પછી પાણી પીવો. ભોજન સાથે પાણી પીવાનું ટાળો. જમ્યા પછી અથવા તરત જ પાણી પીવાથી ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે.
– રાત્રે જમ્યા પછી ઊંડા શ્વાસ લેવા. તેનાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને શાંતિ મળે છે. જમ્યા પછી થોડી વાર વજ્રાસનમાં બેસો. તેનાથી શરીર અને મન બંનેને ફાયદો થાય છે.
– ખોરાક ખાધા પછી તરત જ બેડ પર સૂતી વખતે ફોનનો ઉપયોગ ન કરો. તેનાથી શરીરમાં ચરબી વધે છે અને ત્વચા અને આંખોને પણ નુકસાન થાય છે. એક જગ્યાએ બેસીને કલાકો સુધી સ્ક્રીન તરફ જોવાને બદલે થોડું ફરવાથી શરીરમાં ચરબી જમા થવામાં મદદ મળે છે.
– રાત્રિભોજન પછી હળવા સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરવાથી માંસપેશીઓને આરામ મળશે અને વજન પણ ઘટશે. આ પાંચ સરળ વસ્તુઓ કરીને તમે તમારી વજન ઘટાડવાની યાત્રા શરૂ કરી શકો છો. જો તમે આ પાંચ નિયમોનું નિયમિતપણે પાલન કરશો તો તમારું વજન ઘટશે.
