આજકાલ મોટાભાગની સ્ત્રીઓને સમયગાળા દરમિયાન ઘણી પીડા અને ખેંચાણનો સામનો કરવો પડે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જો તમે દરરોજ બીજ સાયકલિંગને અનુસરો છો, તો તે સમયગાળાની પીડા અને તેનાથી સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓથી છૂટકારો મેળવી શકે છે? જો નહીં, તો અમને જણાવો કે બીજ સાયકલિંગ શું છે અને તે તમારા દૈનિક આહારમાં કેવી રીતે શામેલ થઈ શકે છે.
બીજ સાયકલિંગ એટલે શું?
બીજ સાયકલિંગ એ સ્ત્રી હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવાની કુદરતી રીત છે. તે નીચેની સમસ્યાઓમાં ખાસ કરીને મદદરૂપ માનવામાં આવે છે.
- સમયગાળાની અવધિ
- પીરિયડ્સ દરમિયાન પીડા અને ખેંચાણ
- પી.સી.ઓ.એસ.
- મેનોપોઝ
આમાં, માસિક ચક્રના બે તબક્કાઓ અનુસાર જુદા જુદા બીજનો વપરાશ થાય છે. આ બીજ હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં અને શરીરને અંદરથી મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
કેવી રીતે બીજ સાયકલ ચલાવવું?
પ્રથમ તબક્કો (1 થી દિવસ 13) – આ તબક્કો તમારો સમયગાળો શરૂ થવાનો દિવસથી શરૂ થાય છે. તમે 1 ચમચી શણના બીજ ખાઈ શકો છો 1 ચમચી કોળાના બીજ અને દરરોજ તેને ખાઈ શકો છો. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તેમને હળવાશથી શેકવી શકો છો અને તેમને નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકો છો અથવા તમે લાડુ ખાઈ શકો છો.
બીજો તબક્કો (દિવસ 14 થી દિવસ 30) – આ તબક્કો ઓવ્યુલેશન પછી શરૂ થાય છે. 1 ચમચી તલ અને 1 ચમચી સૂર્યમુખીના બીજ બનાવો અને તેને હળવા પાણીથી લો. તમે તેમને શેકવી શકો છો અને તેમને નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકો છો અથવા તમે લેડસ ખાઈ શકો છો.
બીજ સાયકલિંગના ફાયદા
જો તમે દરરોજ બીજ સાયકલિંગને અનુસરો છો, તો તે હોર્મોનલ સંતુલન, નિયમિત સમયગાળા, ખેંચાણ અને પીડાને મેનેજ કરવામાં મદદ કરે છે, પીસીઓએસ/પીસીઓડીનું સંચાલન કરે છે અને મેનોપોઝ લક્ષણોને પણ ઘટાડે છે.
