આધાશીશી, ફક્ત સામાન્ય માથાનો દુખાવો જ નહીં; તે ઘણીવાર અસહ્ય, ધબકારાને પીડાનું કારણ બને છે, જેમ કે ઉબકા, પ્રકાશ અથવા અવાજ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા જેવી સમસ્યાઓ. આ તમારી રૂટિનને સંપૂર્ણપણે વિક્ષેપિત કરી શકે છે. જ્યારે તબીબી સલાહ અને દવાઓ ગંભીર આધાશીશી માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે, ત્યાં કેટલાક અસરકારક ઘર અને કુદરતી ઉપાયો છે જે આ પીડાથી તાત્કાલિક રાહતને દૂર કરવામાં અથવા તેના વારંવારના હુમલાઓને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો આવી કેટલીક વિશેષ રીતો જાણીએ:
-
શરીરને હાઇડ્રેટેડ (પાણી) રાખો: ઘણીવાર શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન પણ આધાશીશીના મુખ્ય કારણનું કારણ બને છે. જ્યારે તમને લાગે છે કે આધાશીશી પીડા શરૂ થઈ રહી છે, ત્યારે ધીમે ધીમે એક ગ્લાસ પાણી પીવો. દિવસભર પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવાથી આવી માથાનો દુખાવો અટકાવવામાં પણ મદદ મળી શકે છે.
-
કેફીન ઇન્ટેકની યોગ્ય રકમ: જો તમને કેફીનથી એલર્જી નથી, તો મર્યાદિત માત્રામાં કોફી અથવા ચાનું સેવન આધાશીશીમાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. કેફીન રક્ત વાહિનીઓને સંકુચિત કરે છે, જે પીડા ઘટાડે છે. જો કે, ખૂબ કેફીન ટાળો, કારણ કે તે ‘કેફીન ઉપાડ હેડક’ નું પણ કારણ બની શકે છે.
-
મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક: ઘણા સંશોધન સૂચવે છે કે મેગ્નેશિયમની ઉણપ પણ આધાશીશીનું કારણ બની શકે છે. તમારા આહારમાં મેગ્નેશિયમ -રિચ ખોરાક, જેમ કે બદામ, કાજુ, પાલક, કેળા અને એવોકાડો શામેલ કરો. પૂરવણીઓ લેતા પહેલા ડ doctor ક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો.
-
યોગ અને ધ્યાન: તાણ અને અસ્વસ્થતા એ મુખ્ય કારણો છે જે આધાશીશીને ઉત્તેજિત કરે છે. યોગ અને ધ્યાન જેવી શારીરિક અને માનસિક તકનીકો તણાવને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે આધાશીશી હુમલો થવાની સંભાવનાને પણ ઘટાડે છે. તેઓ શરીરને શાંત કરે છે અને મનને આરામ આપે છે.
-
આદુનો ઉપયોગ: આદુમાં શક્તિશાળી બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે, જે આધાશીશી પીડા અને તેની સાથે આવતી ause બકાની સમસ્યા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમે આદુની ચા બનાવી શકો છો અથવા સૂકા આદુ પાવડર લ્યુક્વાર્મ પાણીથી લઈ શકો છો.
-
આવશ્યક તેલ (ટંકશાળ અને લવંડર): ટંકશાળ અને લવંડર તેલ તેમના શાંત સ્વભાવ માટે જાણીતા છે. નાળિયેર તેલ સાથે ટંકશાળ તેલ મિક્સ કરો અને તમારા કપાળ અને મંદિર પર નરમાશથી મસાજ કરો. લવંડર તેલનો ઉપયોગ ઓશીકું પર થોડા ટીપાં મૂકીને એરોમાથેરાપીના બદલામાં અથવા ગંધમાં થઈ શકે છે.
-
કોલ્ડ સ્ટ્રીપ (કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ): માથા પર અથવા ગળા પાછળ ઠંડી અથવા બરફની પટ્ટી રાખવી રક્ત વાહિનીઓને સંકુચિત કરે છે અને બળતરા ઘટાડે છે, જે પીડાને દૂર કરી શકે છે. તેને 15-20 મિનિટ માટે લાગુ કરો અને જરૂર પડે ત્યારે તેને પુનરાવર્તિત કરો.
-
પૂરતી sleep ંઘ: Sleep ંઘનો અભાવ એ આધાશીશીનું સામાન્ય ટ્રિગર છે. ખાતરી કરો કે તમારી પાસે દરરોજ 7-8 કલાકની deep ંડી અને આરામદાયક sleep ંઘ છે. સોનાની નિયમિત પેટર્ન જાળવવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે (sleeping ંઘ અને ચોક્કસ સમયે જાગવું).
-
શાંત અને શ્યામ ઓરડો: આધાશીશી દરમિયાન, પ્રકાશ અને અવાજ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા વધે છે. ઠંડી, શ્યામ રૂમમાં છૂટછાટ તમારી સંવેદના પરની અસરોને ઘટાડે છે, જે પીડા સાથે વ્યવહાર કરવામાં મદદ કરે છે.
યાદ રાખો, આ ઘરેલુ ઉપાય પીડાને દૂર કરી શકે છે અને લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે, પરંતુ જો તમારી પાસે વારંવાર અથવા ગંભીર આધાશીશી હોય છે, તો લાયક આરોગ્ય વ્યવસાયિકની સલાહ લેવી હંમેશાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ તમારા માટે યોગ્ય નિદાન અને સારવાર યોજના પ્રદાન કરી શકે છે.
