ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: ચિલ્ડ્રન્સ હેલ્થ: દરેક માતાપિતા તેમના બાળકોના સ્વાસ્થ્ય વિશે ચિંતિત છે. અમે ઇચ્છીએ છીએ કે અમારા બાળકો તંદુરસ્ત રહે, ઘણું રમે અને હંમેશા હસાવો. આ ઇચ્છામાં, આપણે તેમને ઘણી વાર તે વસ્તુઓ ખવડાવીએ છીએ જેને આપણે પોષક માનીએ છીએ, પરંતુ સત્ય એ છે કે સવારે ખાલી પેટ પર તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલીક વસ્તુઓ ‘ઝેર’ બની શકે છે! બાળકોની પાચક સિસ્ટમ અને તેમના શરીર ખૂબ જ નિર્ણાયક છે. ખાલી પેટ પર કેટલીક ખાદ્ય ચીજોને ખવડાવીને, તેઓ પેટમાં દુખાવો, એસિડિટી, ઘણા ગંભીર રોગોની એલર્જીથી પીડાય છે. તેથી જો તમે પણ તમારા બાળકોને સ્વસ્થ જોવા માંગતા હો, તો પછી સવારે ખાલી પેટ પર આ 3 વસ્તુઓ ખવડાવવાનું ભૂલશો નહીં!
બાળકોનું પેટ, અને તે સવારે આટલું વિશેષ કેમ છે?
બાળકોનું પેટ રાતોરાત ખાલી રહે છે, અને સવારે તમે તેમને જે ખવડાવો છો તે તેમના પાચન અને આખા દિવસની energy ર્જા પર ગહન અસર પડે છે. જો ખોટી વસ્તુ ખાવામાં આવે છે, તો તે દિવસભર બેચેની, ગેસ અને પોષણની ઉણપનું કારણ બની શકે છે.
સવારે આ 3 વસ્તુઓ ક્યારેય ખાલી પેટ પર ન ખવડાવો:
1. સાઇટ્રસ ફળો/રસ:
-
આ શું છે: નારંગી, લીંબુ, દ્રાક્ષ અથવા આ ફળોથી બનેલો રસ.
-
હાનિકારક ખાલી પેટ કેમ છે: સાઇટ્રસ ફળોમાં સાઇટ્રિક એસિડ ખૂબ વધારે છે. જ્યારે બાળકનું પેટ સવારે ખાલી હોય છે, ત્યારે આ એસિડ તેમના પેટના સ્તરને સીધો નુકસાન પહોંચાડે છે. આમાંથી:
-
એસિડિટી: ખૂબ ગેસ, પેટની બળતરા અને એસિડિટીની સમસ્યા હોઈ શકે છે.
-
પેટમાં દુખાવો: બાળકો તીવ્ર પેટમાં દુખાવોની ફરિયાદ કરી શકે છે.
-
બળતરા: ગેસ્ટ્રિક લાઇનિંગ્સ બળતરા પેદા કરી શકે છે, જેનાથી અલ્સરનું લાંબા જોખમ થાય છે.
-
-
શું કરવું: આ ફળો વિટામિન-સીથી સમૃદ્ધ છે, પરંતુ તેઓ હંમેશાં નાસ્તામાં અથવા ખોરાક સાથે ખવડાવવા જોઈએ.
2. શુદ્ધ લોટ અને બેકરી ઉત્પાદનો:
-
આ શું છે: બ્રેડ, કૂકીઝ, કેક, પેસ્ટ્રીઝ, પીત્ઝા અને બિસ્કીટ.
-
હાનિકારક ખાલી પેટ કેમ છે: લોટ એટલે કે શુદ્ધ લોટ કોઈપણ રીતે બાળકો માટે સારું નથી, અને સવારે ખાલી પેટ પર નહીં. આમાં, ફાઇબર (ફિલામેન્ટ) નહિવત્ છે અને તેને પચાવવું ખૂબ મુશ્કેલ છે.
-
પાચક સમસ્યાઓ: આનાથી બાળકોને કબજિયાત અથવા મોરની ફરિયાદ થઈ શકે છે.
-
પોષક ઉણપ: લોટના ઉત્પાદનો પોષક તત્વોથી વંચિત છે. તેઓ બાળકોને તાત્કાલિક energy ર્જા આપી શકે છે, પરંતુ તેમના વિકાસ માટે જરૂરી વિટામિન અને ખનિજો આપતા નથી.
-
બ્લડ સુગર સ્પાઇક: તેમાં વધુ ખાંડ અને સામાન્ય કાર્બ્સ હોય છે, જેના કારણે બાળકોની બ્લડ સુગર ઝડપથી વધે છે અને પછી અચાનક ઘટાડો થાય છે, જેના કારણે બાળકો દિવસ દરમિયાન ચીડિયા રહી શકે છે.
-
-
શું કરવું: ઇંડા, દૂધ અથવા પનીર જેવી ખાલી પેટમાં ફણગાવેલા અનાજ, ઓટ્સ અથવા પ્રોટીન -પુષ્કળ વસ્તુઓ પર બાળકોને ખવડાવો.
3. કેન્ડી અથવા ચોકલેટ:
-
આ શું છે: બધી પ્રકારની મીઠાઈઓ, કેન્ડી, ચોકલેટ, ચિપ્સ અને સુગર પીણાં.
-
હાનિકારક ખાલી પેટ કેમ છે: આ વસ્તુઓ કૃત્રિમ ખાંડ અને રાસાયણિકથી સમૃદ્ધ છે. ખાલી પેટ પર તેમને ખાવાથી બાળકોને ઘણી રીતે નુકસાન થાય છે:
-
બ્લડ સુગર ક્રેશ: ઘણી ખાંડ અચાનક બ્લડ સુગરમાં વધારો કરે છે, જે તેમને થોડા સમય માટે energy ર્જા આપે છે, પરંતુ પછી થાક, ચીડિયાપણું અને સુસ્તી આવે છે.
-
પોષક તત્વોનો અભાવ: તેમાં કોઈ પોષક તત્વો શામેલ નથી, ત્યાં ખાલી ખાલી કેલરી છે જે બાળકોના શરીર માટે નકામું છે.
-
દાંત સડો: સવારે, દાંતમાં કૃમિનું જોખમ આવી ખાંડ સાથે મોટા પ્રમાણમાં વધે છે.
-
ભૂખ પર અસર: તે બાળકોની ભૂખને મારી નાખે છે, જે તંદુરસ્ત નાસ્તો ખાતો નથી અને તેમનું પોષણ ઘટાડે છે.
-
-
શું કરવું: બાળકોને સવારે પ્રોટીન, ફાઇબર અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટવાળા ખોરાક આપો જે તેમને એક દિવસ માટે energy ર્જા અને પોષણ આપે છે.
ગ્લુટાથિઓન થેરેપી: વાજબી ત્વચાના નામે જીવલેણ રમત શીખો, ત્વચારોગ વિજ્ ologist ાની શા માટે આ ઉપચારથી દૂર રહેવાની અપીલ કરે છે
