વિટામિન ડી ઉણપ ભારત: તે ખરેખર વિચિત્ર છે કે ભારત જેવા દેશમાં, જ્યાં આખા વર્ષ દરમિયાન સૂર્યપ્રકાશ ભરેલો હોય છે, વિટામિન ડીનો અભાવ એ એક સામાન્ય આરોગ્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. સર્વેક્ષણો બતાવે છે કે કરોડ લોકો આ આવશ્યક વિટામિનની ઉણપ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે. છેવટે, જ્યારે આપણી પાસે સૂર્યના રૂપમાં સૌથી મોટો અને કુદરતી સ્રોત હોય ત્યારે આ કેમ છે? ચાલો તેની પાછળના કેટલાક આઘાતજનક કારણો જાણીએ:
વિટામિન ડી કેમ જરૂરી છે?
આપણા શરીર માટે વિટામિન ડી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે આપણા હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં, કેલ્શિયમ શોષવા, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરવામાં અને મૂડને સારી રાખવામાં મદદ કરે છે. આનો અભાવ હાડકાં, સ્નાયુઓમાં દુખાવો નબળી બનાવી શકે છે અને આપણે ફરીથી અને ફરીથી બીમાર પણ થઈ શકીએ છીએ.
સૂર્યપ્રકાશ હોવા છતાં અભાવના મુખ્ય કારણો:
-
ઘરો અથવા offices ફિસોમાં ખર્ચ કરવા માટે મોટાભાગનો સમય: આજની રન-ફ-મીલ જીવનમાં, મોટાભાગના લોકો પોતાનો મોટાભાગનો સમય ઘરની અંદર (ઘરની અંદર) વિતાવે છે. Office ફિસ કામ કરે છે, અથવા ઘરે, અમે સીધા સૂર્યપ્રકાશથી દૂર રહીએ છીએ.
-
ત્વચાને વધુ Cover ાંકી: ભારતીય સંસ્કૃતિમાં અથવા પ્રદૂષણ અને ગરમી ટાળવા માટે, લોકો ઘણીવાર એવા કપડાં પહેરે છે જે શરીરના મોટાભાગના ભાગોને આવરી લે છે. આ સૂર્યની અલ્ટ્રા-વાયોલેટ (યુવી) કિરણોને ત્વચા પર યોગ્ય રીતે પહોંચતા નથી, જે વિટામિન ડી બનાવવા માટે જરૂરી છે.
-
ખોરાકમાં ઘટાડો: આપણો દૈનિક આહાર વિટામિન ડી કરતા ઓછો છે જો ડેરી ઉત્પાદનો, માછલી અથવા મશરૂમ્સ જેવી વસ્તુઓનું સેવન ઓછું થાય છે, તો તે હજી પણ શરીરમાં ઉણપ હોઈ શકે છે.
-
ત્વચા રંગદ્રવ્ય (ત્વચા રંગ): જે લોકો ત્વચાનો રંગ ઘાટા હોય છે (એટલે કે મેલાનિન વધારે છે), તેમની ત્વચા સૂર્યની યુવી કિરણોને શોષી લેવાની ક્ષમતા રાખે છે. તેથી, deep ંડા ત્વચાવાળા લોકોને વિટામિન ડી બનાવવા માટે લાંબા સમય સુધી તડકામાં રહેવાની જરૂર છે, જે આજની જીવનશૈલીમાં શક્ય નથી.
-
સનસ્ક્રીનનો અતિશય ઉપયોગ: સનસ્ક્રીન ત્વચાને હાનિકારક યુવી કિરણોથી સુરક્ષિત કરે છે, પરંતુ તે યુવી-બી કિરણોને પણ અવરોધે છે જે વિટામિન ડી બનાવે છે જો તમે સનસ્ક્રીન હંમેશાં રાખો છો, તો વિટામિન ડીની ઉણપ હોઈ શકે છે.
-
પેટ અને આંતરડાની સમસ્યાઓ: કેટલાક લોકોને પેટ અથવા આંતરડાથી સંબંધિત રોગો હોય છે, જેના કારણે તેઓ ખોરાકમાંથી વિટામિન ડીને યોગ્ય રીતે શોષી લેતા નથી.
ટૂંકમાં, ભારતમાં સૂર્યપ્રકાશનો અભાવ હોવા છતાં, આપણી બદલાતી જીવનશૈલી, કપડાં પહેરવાની રીત, ખોરાકની ટેવ અને શરીરના કુદરતી ટેક્સચર આ ઉણપનું કારણ બની રહ્યા છે. તેથી, થોડો તડકામાં બેસવું અને ડ doctor ક્ટરની સલાહ સાથે પૂરવણીઓ લેવી એ આ ઉણપને દૂર કરવાની સારી રીતો હોઈ શકે છે.
