ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: જાદુઈ ફાયદાઓ આર્ધ મત્સૈન્દ્રસના : આજના ઝડપી ગતિશીલ જીવનમાં પીઠનો દુખાવો, પાચક સમસ્યાઓ અને તાણ જેવા સ્વાસ્થ્યના મુદ્દાઓ સામાન્ય બની ગયા છે. આવી સ્થિતિમાં, યોગ સંપૂર્ણ ઉપાય તરીકે આવે છે. આમાંના એક ગાદલા છે ‘આર્ધ મત્સૈન્દ્રસના’, જેને માછલીના દંભના હાફ લોર્ડ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ આસન ફક્ત તમારી શારીરિક રચનામાં સુધારો કરે છે, પણ આંતરિક અવયવોને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. ચાલો આ આસનાના જબરદસ્ત ફાયદાઓ અને તે કઈ ઉંમરે તે કરી શકે છે તે જાણીએ.
સેમી -ફિશરીઝ શું છે અને તે કેવી રીતે કરવું?
આર્ધ મત્સૈન્દ્રસના એ બેઠક વળી જતી (વળી જતું) મુદ્રા છે. આ કરવાની સામાન્ય પદ્ધતિ:
-
બંને પગને આગળની બાજુએ બેસો અને પાછળની બાજુ સીધી રાખો.
-
હવે ઘૂંટણમાંથી ડાબા પગને વાળવો અને તેની હીલને તમારા જમણા હિપની નજીક રાખો.
-
જમણા પગને ગણો અને તેને ડાબી ઘૂંટણની બહાર જમીન પર મૂકો.
-
હવે તમારા જમણા હાથને પાછળથી ખસેડો અને જમીન પર આરામ કરો.
-
ડાબા હાથને ઉભા કરો અને તમારા જમણા પગની ઘૂંટીને જમણા ઘૂંટણની બહાર રાખો અથવા કોણીને જમણી બાજુ લાગુ કરીને શરીરને જમણી બાજુ ખસેડો.
-
શ્વાસ લેતી વખતે કરોડરજ્જુને સીધો કરો અને શ્વાસ લેતી વખતે વધુ અને વધુ ફેરવવાનો પ્રયાસ કરો. જમણી તરફ ગળાને મારવાનો પ્રયત્ન કરો.
-
થોડો સમય રોકાઈ ગયા પછી, બીજી બાજુથી મુદ્રામાં પુનરાવર્તન કરો.
સેમી -ફિશરીઝના કિંમતી આરોગ્ય લાભો:
આ આસન તમારા શરીરના ઘણા ભાગોને અસર કરે છે અને તેમને આરોગ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે:
-
કરોડરજ્જુ અને પીઠનો દુખાવોમાં રાહત: આ આસન કરોડરજ્જુને સારી રીતે ફેલાવે છે અને તેને લવચીક બનાવે છે. નિયમિત પ્રેક્ટિસ પીઠનો દુખાવો, ગળાના દુખાવા અને પીઠની જડતામાં ઘણી રાહત આપે છે, ખાસ કરીને સિયાટિકાવાળા દર્દીઓ માટે.
-
પાચનમાં સુધારો: તે પેટના અંગો, જેમ કે યકૃત, સ્વાદુપિંડ, કિડની (કિડની) અને બરોળને ઉત્તેજીત કરે છે. તે કબજિયાત, અપચો, ગેસ અને બળતરા જેવી પાચક સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને આંતરડાની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે.
-
ડાયાબિટીસ નિયંત્રણ: સ્વાદુપિંડ પરના દબાણને કારણે, તે ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે, જે બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે. તે ટાઇપ -2 ડાયાબિટીઝવાળા દર્દીઓ માટે સહાયક મુદ્રા છે.
-
રાહત વધારે છે: તે હિપ્સ, ખભા અને કરોડરજ્જુની રાહત વધારે છે. શરીરને ફેરવીને સાંધાને સક્રિય રાખી શકાય છે.
-
તાણ અને અસ્વસ્થતાને દૂર કરો: આ આસન નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. તે શરીર અને મગજમાં તાણ, અસ્વસ્થતા અને થાકને દૂર કરીને તમને માનસિક શાંતિ આપે છે.
-
ફેફસાની ક્ષમતામાં વધારો: શરીરને વળી જવાનું ફેફસાના કાર્યમાં સુધારો કરે છે. આ પ્રકાશ અસ્થમાના દર્દીઓ જેવી શ્વસન સમસ્યાઓ માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, કારણ કે તે ફેફસાંમાં ઓક્સિજનના પ્રવાહને સુધારે છે.
આ યોગ કયા ઉંમરે કરી શકે છે?
આર્ધ મત્સૈન્દ્રસના એક મુદ્રા છે જે લગભગ તમામ ઉંમરના લોકો બાળકોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી કરી શકે છે:
-
બાળકો માટે (10-12 વર્ષ પછી): તેમને લવચીક અને ચપળ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
-
પુખ્ત વયના લોકો માટે: રોજિંદા તણાવ અને શારીરિક જડતા ઉત્તમ છે.
-
વરિષ્ઠ નાગરિકો માટે: તે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય અને સુગમતાને જાળવવામાં મદદરૂપ છે, પરંતુ તેઓએ તેને ખૂબ કાળજી અને માર્ગદર્શન હેઠળ કરવું જોઈએ.
કોણ ન કરવું જોઈએ?
સગર્ભા સ્ત્રીઓએ આ આસનનો અભ્યાસ ન કરવો જોઇએ. ઉપરાંત, પેટની ગંભીર બીમારી, કરોડરજ્જુની ઇજા અથવા અલ્સરથી પીડાતા લોકોએ ડ doctor ક્ટર અથવા યોગ નિષ્ણાતની સલાહ વિના તે ન કરવું જોઈએ. કોઈપણ નવા યોગાસનની શરૂઆત પહેલાં પ્રશિક્ષિત યોગ ગુરુ પાસેથી માર્ગદર્શન લેવાનું હંમેશાં શ્રેષ્ઠ છે.
બેંક એકાઉન્ટ્સ પર આરબીઆઈનો નવો જાહેરાત: તમે ઇચ્છો તેટલા એકાઉન્ટ્સ ખોલી શકો છો, પરંતુ આ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખી શકો છો
