ચહેરા પરની દરેક કરચલી અને દોષ અદૃશ્ય થઈ ગયો છે: ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: આજના યુગમાં, દરેક સુંદર અને યુવાન દેખાવા માંગે છે. ખર્ચાળ સુંદરતા ઉત્પાદનો, સલૂન સારવાર… શું આપણે કંઇ કરતા નથી! પરંતુ જો તમને પૂછવામાં આવે કે તમારી સુંદરતાનું રહસ્ય તમારા રસોડામાં છુપાયેલું છે? હા, આપણી ત્વચાની વાસ્તવિક ગ્લો અંદરથી આવે છે, અને ત્યાં એક ‘જાદુઈ’ વિટામિન છે જેની ભૂમિકા સૌથી મોટી છે – તે છે વિટામિન એ,
વિટામિન એને ‘એન્ટી એજિંગ’ સુપરસ્ટાર માત્ર સારી દૃષ્ટિ માટે જ નહીં, પણ ત્વચાને યુવાન અને ચળકતી રાખવા માટે પણ માનવામાં આવે છે. તે ત્વચા કોષોની રચના અને સમારકામમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે માત્ર નવી ત્વચા જ બનાવે છે, પરંતુ કરચલીઓ, સરસ રેખાઓ અને ડાઘ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. જો તમે પણ વધતી જતી વયના નિશાનને નાબૂદ કરીને લાંબા સમય સુધી જુવાન દેખાવા માંગતા હો, તો આજે તમારા આહારમાં આ 3 ચમત્કારિક ખોરાકનો સમાવેશ કરો, જે વિટામિન એથી ભરેલા છે અને તમારી ત્વચાને ‘સ્ટેઇન્ડ, સરળ અને સુંદર વિના’ બનાવવાનો દાવો કરે છે:
1. ગાજર: આંખો અને ત્વચાનો ‘સુવર્ણ મિત્ર’
જ્યારે વિટામિન એની વાત આવે છે, ત્યારે ગાજરનું નામ ટોચ પર આવે છે. તે બીટા કેરોટિનનો ઉત્તમ સ્રોત છે, જે આપણું શરીર વિટામિન એ. માં બદલાય છે બીટા-કેરોટિન પણ એક શક્તિશાળી એન્ટી ox કિસડન્ટ છે, જે ત્વચાને હાનિકારક યુવી કિરણો અને સૂર્યના પ્રદૂષણથી થતા નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે.
-
કેવી રીતે ખાવું? કાચા સલાડમાં, ગાજર સૂપ, શાકભાજી અથવા તાજા ગાજરનો રસ નશામાં હોઈ શકે છે. દરરોજ તમારી ત્વચાને ગાજર એક અદ્ભુત લાભ આપી શકે છે.
2. શક્કરીયા: સુંદરતાનું રહસ્ય જે પૃથ્વીમાંથી બહાર આવે છે!
શક્કરીયા માત્ર સ્વાદમાં મીઠી નથી, પણ ગુણોનો ખજાનો પણ છે. તે બીટા-કેરોટિનથી પણ સમૃદ્ધ છે, જે તેને વિટામિન એનો બીજો સ્રોત બનાવે છે. તેમાં ફાઇબર, વિટામિન સી અને એન્ટી ox કિસડન્ટો પણ હોય છે જે ત્વચાના આરોગ્ય અને ગ્લો માટે જરૂરી છે.
-
કેવી રીતે ખાવું? તમે તેને ઉકળતા, શેકવામાં અથવા તેને હળવાશથી ફ્રાય કરીને ખાઈ શકો છો. મીઠી સૂપ અથવા કચુંબર પણ ખૂબ પૌષ્ટિક છે.
3. સ્પિનચ અને ઘેરા લીલા પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ: પ્રકૃતિનો ‘ફેસ પેક’!
સ્પિનચ, મેથી, કેલ અને મસ્ટર્ડ ગ્રીન્સ… આ બધી ઘાટા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ફક્ત આયર્ન જ નહીં, પણ વિટામિન એ (અને બીટા-કેરોટિન) સાથે પણ છે. તેમાં હરિતદ્રવ્ય, વિટામિન સી, ઇ અને વિવિધ એન્ટી ox કિસડન્ટો છે, જે ત્વચાના કોષોને સ્વસ્થ રાખવામાં, કોલેજનનું ઉત્પાદન વધારવામાં અને ત્વચાને અંદરથી સાફ રાખવામાં મદદ કરે છે.
-
કેવી રીતે ખાવું? તેમને તમારા દૈનિક દાળ-શાકભાજીમાં શામેલ કરો, પાલક સૂપ પીવો અથવા તેમને સોડામાં ભળી દો.
તમારી ત્વચા માટે વિટામિન કેમ વરદાન છે?
-
સેલ ટર્નઓવર: તે ક્રોનિક અને ક્ષતિગ્રસ્ત ત્વચાના કોષોને દૂર કરીને નવા, તંદુરસ્ત કોષોના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.
-
કોલેજન ઉત્પાદન: વિટામિન એ કોલેજનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે, જે ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા અને કડકતા માટે જરૂરી છે, જે કરચલીઓ ઘટાડે છે.
-
સૂર્યની ખોટમાંથી સુરક્ષા: એન્ટી ox કિસડન્ટ ગુણધર્મોને કારણે, તે યુવી કિરણો દ્વારા થતાં નુકસાનને ઘટાડે છે, જે કરચલીઓ અને કાળા ફોલ્લીઓનું કારણ બને છે.
-
ત્વચા રંગ (સ્વર) સમાન: તે ડાઘ અને હાયપરપીગમેન્ટેશનને હળવા કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
તેથી હવે સુંદર ત્વચા માટે ખર્ચાળ ટીપ્સ પાછળ દોડવાને બદલે, પ્રકૃતિની આ કિંમતી ભેટોનો વપરાશ કરો અને અંદરથી તંદુરસ્ત અને ઝગમગતી ત્વચા મેળવો. તમે 40 વર્ષની ઉંમરે પણ 20 જોશો!
કિડની આરોગ્ય: આ 7 ‘છુપાયેલી’ ટેવ તમારી કિડનીને નષ્ટ કરી રહી છે, નહીં તો તમારે પછીથી રડવું પડશે
