શરીરને વધુ પોષણ અને વૃદ્ધત્વની સંભાળની જરૂર છે. ખાસ કરીને 50 વર્ષની વય પછી, મજબૂત હાડકાં, પાચક શક્તિ, હૃદય આરોગ્ય અને પ્રતિરક્ષાની સંભાળ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં, યોગ્ય પોષણ લાંબા સમય સુધી તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે. ફળો એ કુદરતી સુપરફૂડ્સ છે જે વિટામિન, ખનિજો, ફાઇબર અને એન્ટી ox કિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે. જો તે દૈનિક આહારમાં શામેલ હોય, તો પછી માત્ર શરીરને જરૂરી પોષણ મળે છે, પરંતુ તે ઘણા રોગો સામે પણ રક્ષણ આપે છે, તો ચાલો આપણે આવા કેટલાક મહત્વપૂર્ણ ફળો વિશે જણાવીએ, જેને 50 વર્ષની વય પછી દૈનિક ખોરાકમાં શામેલ થવું જોઈએ.
પપૈન
પપૈયા ફાઇબર અને એન્ઝાઇમથી સમૃદ્ધ છે, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે. 50 થી ઉપરના લોકોએ ચોક્કસપણે પપૈયાનો વપરાશ કરવો જોઈએ. તે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને આરોગ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.
સફરજન
માનવામાં આવે છે કે Apple પલ આરોગ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. આઇટીમાં હાજર ફાઇબર, વિટામિન સી અને એન્ટી ox કિસડન્ટો હૃદયના આરોગ્ય, પ્રતિરક્ષા અને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આની સાથે, તે વૃદ્ધાવસ્થામાં શરીરને અંદરથી મજબૂત બનાવે છે.
કિસમિસ
કિસમિસ એ સુકા ફળો છે જે આયર્ન અને એન્ટી ox કિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે. આની સાથે, તે હિમોગ્લોબિન વધારવામાં અને નબળાઇ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ થોડી માત્રામાં કિસમિસ ખાવાનું ફાયદાકારક છે.
લીંબુ
એવું માનવામાં આવે છે કે લીંબુ વિટામિન સીનો સારો સ્રોત છે. લીંબુ શરીરને ડિટોક્સ કરે છે અને પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવે છે. દરરોજ લીંબુ સાથે હળવાશયુક્ત પાણી પીવાથી શરીરને તાજી અને સક્રિય રાખે છે.
દાડમ
દાડમ આયર્ન, એન્ટી ox કિસડન્ટો અને પોટેશિયમથી સમૃદ્ધ છે જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે અને એનિમિયાને અટકાવે છે. તે વૃદ્ધાવસ્થામાં થાક અને નબળાઇ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તેથી, વૃદ્ધાવસ્થાના લોકોએ તેને ખાવું જ જોઇએ.
