નવી દિલ્હી, 28 જૂન (આઈએનએસ). વધતી વય સાથે શારીરિક ગતિશીલતા અને સંતુલન ઘટાડવું સ્વાભાવિક છે. પરંતુ, આનો અર્થ એ નથી કે યોગથી અંતર બનાવવું પડશે. આવી સ્થિતિમાં, વૃદ્ધો માટે સરળ રીતે કરવામાં આવેલી ખુરશી યોગ ભેટ કરતા ઓછી નથી.
કુર્સી યોગ વૃદ્ધો માટે એક વરદાન સાબિત થઈ રહ્યું છે. યોગ ખુરશીનો આશરો લઈને વૃદ્ધત્વની સમસ્યાથી પરેશાન લોકોને સ્થિરતા આપે છે, જે પરંપરાગત યોગ આસનોને સરળતાથી અને સલામત રીતે બનાવી શકે છે.
આસન, શ્વાસની તકનીક (પ્રાણાયામ) અને ધ્યાન ખુરશી પર બેસીને અથવા તેનો આશરો લઈને પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે. આ તે લોકો માટે આદર્શ છે કે જેઓ ફ્લોર પર બેસવા માટે અસમર્થ છે, સંતુલન જાળવવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે અથવા જે સાંધામાં પીડા અને સ્નાયુઓની નબળાઇ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે. આ યોગ ઘરની સાથે સાથે પાર્કમાં અથવા અન્યત્ર સરળતાથી કરી શકાય છે, જેને સ્થિર ખુરશી સિવાય કોઈ ખાસ વસ્તુની જરૂર હોતી નથી.
તેની નિયમિત પ્રથામાં શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં ઘણા ફાયદા જોવા મળ્યા છે. તે સંયુક્ત કડકતા ઘટાડે છે, સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને રાહત વધારે છે. શ્વાસ લેવાની તકનીકો દ્વારા તે તાણ અને અસ્વસ્થતાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે માનસિક શાંતિ લાવે છે. ખુરશી યોગ હૃદયને લગતી સમસ્યાઓ દૂર કરવા, તેને નિયંત્રિત કરવા, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા અને sleep ંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવા માટે પણ અસરકારક છે. વડીલો કોઈપણ જોખમ વિના આરામદાયક રીતે કસરત કરી શકે છે.
આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા મુજબ, કુર્સી યોગને ખભા અને ગળાના સરળ ગાદલાઓથી શરૂ કરી શકાય છે, પગની ગતિ અથવા ટેકો સાથે ખુરશી પર બેસીને.
નિષ્ણાતના જણાવ્યા મુજબ, પ્રશિક્ષિત યોગ શિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ તેને શરૂ કરવું વધુ સારું છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે અઠવાડિયામાં 2-3 વખત, 20-30 મિનિટની પ્રેક્ટિસ પણ પૂરતા લાભ આપી શકે છે.
યોગ બેસવું એ માત્ર વૃદ્ધો જ નહીં, પરંતુ તે બધા લોકો માટે કે જેઓ યોગને તેમના જીવનનો એક ભાગ બનાવવા માંગે છે. તે આરોગ્ય અને સમૃદ્ધિની દિશામાં એક સરળ, સુલભ અને અસરકારક પગલું છે.
ખુરશી યોગ પ્રથા પહેલાં કેટલીક સામાન્ય બાબતો પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે, પૈડાં વિના મજબૂત ખુરશી પસંદ કરો. આ માટે, એક મજબૂત સીટ ખુરશી પસંદ કરો, જે ખૂબ ગાદીવાળાં નથી. ખુરશીની પાછળનો ભાગ સીધો હોવો જોઈએ અને તેની height ંચાઇ એવી હોવી જોઈએ કે પગ જમીન પર સપાટ રાખી શકે.
-અન્સ
એમટી/કે.આર.
