ઘણી વખત જ્યારે આપણે સવારે જાગીએ છીએ, ત્યારે આપણે અરીસામાં આપણું પ્રતિબિંબ જોઈને આઘાત પામ્યા છીએ- ચહેરો ફૂલેલું છે, આંખોની નીચે સોજો આવે છે અને થાકેલા ત્વચા. ઘણા લોકો તેને સામાન્ય તરીકે અવગણે છે, પરંતુ જો દરરોજ આવું થઈ રહ્યું છે, તો તે તમારા શરીરમાંથી નિશાની હોઈ શકે છે. નોર્થ ઇસ્ટ ડિસ્ટ્રિક્ટ, નવી દિલ્હીના જનરલ ફિઝિશિયન અને ઇમ્યુનાઇઝેશન ઓફિસર ડો. પિયુષ મિશ્રાના જણાવ્યા અનુસાર, ચહેરા પર સોજો ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે- નબળી sleep ંઘ, ઉચ્ચ સોડિયમ આહાર, મોડી રાતનો ખોરાક, એલર્જી અથવા હોર્મોનલ ફેરફારો. કેટલીકવાર તે તમારી કિડની અથવા થાઇરોઇડ જેવી આરોગ્ય સમસ્યાઓ સાથે પણ સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. તેથી આવું કેમ થઈ રહ્યું છે તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે.
અમે 6 સામાન્ય કારણો વિશે વાત કરીશું જે સવારે તમારા ચહેરા પર સોજો લાવે છે. ઉપરાંત, તમે સહાયથી કેટલીક સરળ ટીપ્સ પણ જાણશો, જેમાં તમે ચહેરાના બળતરાને ઘટાડી શકો છો અને દરરોજ સવારે તાજી અને તાજું દેખાવ મેળવી શકો છો. કારણ કે તંદુરસ્ત ચહેરો ફક્ત ક્રીમથી જ નહીં, પણ જીવનશૈલી દ્વારા બનાવવામાં આવે છે.
Sleep ંઘનો અભાવ અથવા sleep ંઘની ખોટી રીત
જો તમે સંપૂર્ણ sleep ંઘ લેતા નથી અથવા તમારા માથા પર સૂતા નથી, તો તે ચહેરા પર સોજોનું સૌથી સામાન્ય કારણ હોઈ શકે છે. જ્યારે તમે યોગ્ય સ્થિતિમાં સૂશો નહીં અથવા પૂરતી sleep ંઘ ન આવે, ત્યારે ચહેરા પર પ્રવાહી એકઠા થાય છે, જેનાથી આંખો અને ગાલમાં સોજો આવે છે. દરરોજ 7-8 કલાકની sleep ંઘ લેવાનો પ્રયત્ન કરો અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા માટે તમારા માથા ઉપર સહેજ સૂઈ જાઓ.
ઉચ્ચ સોડિયમ ખોરાક અથવા મોડું રાત્રિભોજન
જો તમે રાત્રે ચિપ્સ, નાસ્તા, પીત્ઝા અથવા પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ખાવાથી સૂઈ જાઓ છો, તો પછી તમારો ચહેરો સવારે ફૂલેલો છે. ઉચ્ચ સોડિયમ ખોરાક શરીરમાં પાણી જાળવવાનું કામ કરે છે, જેનાથી ચહેરા પર સોજો આવે છે. મોડી રાત્રે ભારે ખોરાક ખાવાથી પણ પાચન પ્રભાવિત થાય છે અને ચહેરા પર પ્રવાહી એકઠા થવા લાગે છે. રાત્રે હળવા અને ઓછા મીઠાના ખોરાક લો અને ખાધા પછી ઓછામાં ઓછા બે કલાક પછી સૂઈ જાઓ.
ડિહાઇડ્રેશન એટલે શરીરમાં પાણીનો અભાવ
જો તમે માનો છો કે નહીં, તો પૂરતું પાણી પીવું પણ તમારા ચહેરાને ફૂલી શકે છે. જ્યારે શરીરમાં પાણીનો અભાવ હોય છે, ત્યારે તેમાં પાણી એકઠા થાય છે, જે ચહેરા અને આંખો હેઠળ સોજો લાવી શકે છે. ખાસ કરીને જો તમે દિવસ દરમિયાન ખૂબ ચા, કોફી અથવા મીઠાની વસ્તુઓ લઈ રહ્યા છો, તો ત્યાં પાણીની અછત છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછું 7-8 ગ્લાસ પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં અને સવારે એક ગ્લાસ હળવા પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં.
એલર્જી અથવા ત્વચા પ્રતિક્રિયા
કેટલીકવાર ચહેરા પર બળતરાનું કારણ એલર્જિક અથવા ત્વચાની પ્રતિક્રિયા પણ હોય છે. આ એલર્જી ખાવા, ધૂળ અથવા ઉત્પાદનની પ્રતિક્રિયાને કારણે થઈ શકે છે. જો આંખો, હોઠ અથવા ગાલની આસપાસ વારંવાર સોજો આવે છે, તો પછી ડ doctor ક્ટર પાસેથી એલર્જી પરીક્ષણ મેળવવું જરૂરી છે. પણ, કોઈપણ નવી ક્રીમ, ફેસ વ wash શ અથવા બ્યુટી પ્રોડક્ટનો ઉપયોગ કરતા પહેલા પેચ પરીક્ષણ કરો.
હોર્મોનલ પરિવર્તન અથવા તબીબી સ્થિતિ
સ્ત્રીઓમાં ગર્ભાવસ્થા અથવા મેનોપોઝ દરમિયાન થતા આંતરસ્ત્રાવીય ફેરફારો પણ ચહેરા પર સોજો લાવી શકે છે. આ સિવાય, થાઇરોઇડ, કિડનીની સમસ્યા અથવા અન્ય કોઈ તબીબી સ્થિતિની ઘટનામાં પણ સવારે ચહેરા પર સોજો આવી શકે છે. જો આ સમસ્યા લાંબા સમય સુધી રહે છે અને ઘરેલું ઉપાય દ્વારા મટાડવામાં આવતી નથી, તો પછી ડ doctor ક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારું છે. કેટલીકવાર સોજો પણ આંતરિક રોગની નિશાની હોય છે.
ચહેરાના બળતરાને ટાળવાની સરળ રીતો
ચહેરાના બળતરાને ટાળવા માટે કેટલીક સરળ ટેવો અપનાવી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, રાત્રે ઝડપથી અને હળવા ખોરાક લો, પુષ્કળ પાણી પીવો, પૂરતી sleep ંઘ લો અને માથાથી સૂઈ જાઓ. સવારે, ઠંડા પાણીને છૂટા કરીને અથવા ચહેરા પર બરફ લગાવીને તુરંત જ સોજો ઓછો થાય છે. મીઠાની માત્રા ઓછી કરો અને વધુ ફાઇબર ખોરાક ખાય છે. ઉપરાંત, તમારા શરીરના ચયાપચયને જાળવવા અને પાણીનું સંતુલન યોગ્ય રાખવા માટે આખો દિવસ સક્રિય રહો.
