નવી દિલ્હી, 22 જૂન (આઈએનએસ). ભારતીય યોગા સિસ્ટમમાં ઘણી સમસ્યાઓનો ઉપાય છે. શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સંતુલિત કરવા માટે યોગાસન અસરકારક અને સરળ માધ્યમ છે. આવી જ એક મુદ્રા બુદ્ધ કોનાસાના છે, જે શરીરને ફક્ત લવચીક બનાવે છે, પણ માનસિક શાંતિ પણ બનાવે છે.
બધ કોનાસાના, જેને બટરફ્લાય મુદ્રા અથવા બટરફ્લાય પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે, જેમાં બંને પગના શૂઝ એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે. આ આસન જાંઘ અને ઘૂંટણ ખોલવામાં મદદ કરે છે અને ત્યાં સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં અસરકારક છે.
બુદ્ધ કોનાસાના નિયમિત અભ્યાસથી શારીરિક રાહત, માનસિક શાંતિ અને આંતરિક શક્તિમાં વધારો થાય છે. આજની જીવનશૈલી અનુસાર આ આસન વધુ અસરકારક છે. તાણ અને શારીરિક સમસ્યાઓનો સામનો કરવાની આ એક અસરકારક અને સરળ રીત છે. આ ઉપરાંત, આ આસન રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે અને શરીરમાં energy ર્જા પ્રસારિત કરે છે.
મહિલા અને બાળ વિકાસ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, ભારત સરકાર, બુદ્ધ કોનાસન ખાસ કરીને મહિલાઓ માટે ફાયદાકારક છે કારણ કે તે માસિક સ્રાવની સમસ્યાઓ ઘટાડે છે અને પ્રજનન અંગોને સ્વસ્થ રાખે છે. આની સાથે, તે જાંઘ અને કમરના સ્નાયુઓને પણ લવચીક બનાવે છે. આ આસન ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ ઉપયોગી થઈ શકે છે, કમર અને જાંઘના સ્નાયુઓને લવચીક બનાવે છે.
બુદ્ધ કોનાસાના નિયમિત પ્રેક્ટિસ ઘણા ફાયદા આપે છે. તે ધ્યાન અને શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જે મનને શાંત કરે છે. આ આસન કરોડરજ્જુને સીધો રાખવામાં મદદ કરે છે, જે પીઠનો દુખાવો દૂર કરે છે.
બુદ્ધ કોનાસાનાનો મોટો ફાયદો એ છે કે તે ધ્યાન અને શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. Deep ંડા શ્વાસ લેવાની અને મનને શાંત કરવાની પ્રક્રિયા તાણ અને અસ્વસ્થતાને ઘટાડે છે. તે માનસિક સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે અને આધુનિક જીવનશૈલીની વ્યસ્તતા વચ્ચેના મનને આરામ આપે છે.
જો કે, આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે બુદ્ધ કોનાસાનાને યોગ્ય તકનીકથી પ્રેક્ટિસ કરવી જરૂરી છે. હિપ્સ, ઘૂંટણ અથવા કરોડરજ્જુને ઈજા પહોંચાડવાની સ્થિતિમાં, નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ. નવા નિશાળીયાએ ધીમે ધીમે અને થોડા સમય માટે પ્રેક્ટિસ શરૂ કરવી જોઈએ, જેથી શરીર આસનોની આદત પાડી શકે.
-અન્સ
એમટી/કે.આર.
