ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: વિટામિન બી 12 ની ઉણપ: ઘણીવાર લોકો ભૂખ ન હોવાને કારણે સામાન્ય તરીકેની સમસ્યાને અવગણે છે. પરંતુ શું તમે તેને શરીરમાં જાણો છો વિટામિન બી 12 ત્યાં અભાવનો મોટો સંકેત હોઈ શકે છે? આ એક આવશ્યક પોષક તત્વો છે, જેના કારણે શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ છે.
ભૂખ શા માટે સમાપ્ત થાય છે?
આપણા શરીરની નર્વસ સિસ્ટમ (નર્વસ સિસ્ટમ) અને લોહી બનાવવા માટે વિટામિન બી 12 ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે શરીરમાં ઉણપ હોય છે, ત્યારે તે પાચક પ્રણાલીને પણ અસર કરી શકે છે, જે ઉબકા, om લટી અથવા ઝાડા જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આથી જ વ્યક્તિની ખાવાની ઇચ્છા સમાપ્ત થાય છે અને ભૂખ લાગતી નથી.
વિટામિન બી 12 ની ઉણપના અન્ય લક્ષણો:
ભૂખ ન હોવા ઉપરાંત, શરીર પણ સૂચવે છે:
-
અતિશય થાક અને નબળાઇ: કોઈપણ કામ વિના પણ થાક અનુભવો.
-
હાથ અને પગમાં કળતર: જાણે હાથ અને પગ સૂઈ ગયા હોય અથવા સોય તેમને વેધન કરે છે.
-
મોં ફોલ્લાઓ: વારંવાર મોંના ઘા અથવા ફોલ્લાઓ.
-
ત્વચા પીળો: એનિમિયાને કારણે ત્વચા પીળી અથવા હળવા નિર્જીવ દેખાઈ શકે છે.
-
મેમરીની નબળાઇ: વસ્તુઓ પર ભૂલી જવું અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બનવું.
-
ચાલવા અને ચીડિયાપણું માં મુશ્કેલી.
વિટામિન બી 12 ની ઉણપ કેવી રીતે પૂર્ણ કરવી?
તમે તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીને વિટામિન બી 12 ની ઉણપને પહોંચી શકો છો:
-
ડેરી ઉત્પાદનો: દૂધ, દહીં, ચીઝ અને પનીર એ વિટામિન બી 12 નો શ્રેષ્ઠ સ્રોત છે.
-
ઇંડું: ઇંડા પણ પુષ્કળ વિટામિન બી 12 માં જોવા મળે છે.
-
બિન-વેગ: જે લોકો બિન -વેજેટારિયન્સ છે તે માછલી, ચિકન અને માંસની તેની ઉણપ પૂરી કરી શકે છે.
-
કિલ્લેબંધી ખોરાક: આજકાલ બજારમાં આવા ઘણા અનાજ અને સોયા દૂધ છે, જેમાં વિટામિન બી 12 અલગથી મિશ્રિત છે.
ગુજરાત કોંગ્રેસમાં મોટી સર્જરી: લોકસભામાં પરાજય બાદ રાષ્ટ્રપતિ 40 જિલ્લાઓમાં બદલાયા, રાહુલ ગાંધી મંજૂરી આપે છે
