તંદુરસ્ત રહેવા માટે, માત્ર સ્વસ્થ આહાર પૂરતો નથી, પરંતુ સારી અને સારી sleep ંઘ લેવી પણ જરૂરી છે. કારણ કે sleep ંઘ આરોગ્યને જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને ડોકટરો પણ 7 થી 8 કલાકની sleep ંઘ લેવાની ભલામણ કરે છે. જો કે, આજની દોડમાં -આજીવન જીવન, રાત્રે સારી sleep ંઘ લેવી એ કોઈ કાર્યથી ઓછું નથી.
ઘણા લોકોને એક આદત હોય છે કે તેઓ પલંગ પર સૂઈ જાય છે, પરંતુ તેઓ સૂતા નથી અને તેઓ તેમની બાજુ બદલતા રહે છે. કેટલાક લોકો પાસે સોનાની સ્થિતિ નથી અને તેઓ તેમના પેટ પર સૂઈ જાય છે. જો તમે પણ તેમાંથી એક છો, તો હવે રોકો. કારણ કે આ કરીને તમને ઘણી આરોગ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો કે, પેટ પર સૂવું કેટલાક લોકો માટે આરામદાયક હોઈ શકે છે, પરંતુ તે ઘણી આરોગ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. અમને જણાવો કે એમબીબીએસ, પીએચડી, એફઆરસીપી, એફઆરસીપથ ડ Dr .. સ્મિતા પટેલ શું કહે છે?
કરોડરજ્જુ
ડોકટરો કહે છે કે પેટ પર સૂવું તમારા કરોડરજ્જુને કુદરતી વળાંકને ટેકો આપતું નથી, જે કરોડરજ્જુ પર વધુ દબાણ લાવે છે. આ પીઠનો દુખાવો અને કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
ગળામાં દુખાવો
આ સ્થિતિમાં, સૂતી વખતે, તમારે તમારા માથાને એક બાજુ વાળવું પડશે, જે ગળા પર દબાણ લાવે છે. લાંબા સમય સુધી આ સ્થિતિમાં સોનું ગળાના દુખાવા અને જડતાનું કારણ બની શકે છે, જેને સર્વાઇકલ પેન પણ કહેવામાં આવે છે.
શ્વાસ મુશ્કેલી
પેટ પર સૂવું એ છાતી પર દબાણ લાવે છે, જે ફેફસાંમાં સમસ્યા પેદા કરી શકે છે. આ શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી પેદા કરી શકે છે અને ઓક્સિજન પુરવઠો ઘટાડે છે.
આંતરિક અવયવો પર દબાણ
પેટ પર સૂવાથી પેટ અને આંતરિક અવયવો પર દબાણ વધે છે. આ એસિડિટી, ગેસ અને અપચો જેવી પાચક સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે
ચામડીની સમસ્યાઓ
પેટ પર સૂવું તમારા ચહેરાને ઓશીકુંનો ભાગ દબાવશે, જેનાથી ત્વચા પર ઘર્ષણ અને દબાણ આવે છે. આ ચહેરા પર કરચલીઓ અને ત્વચાની અન્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
તમારા પેટ પર સૂવું કેવી રીતે ટાળવું?
- તમારી પીઠ અથવા બાજુ પર સૂવાનો પ્રયત્ન કરો- પાછળ અથવા બાજુ પર સૂવું કરોડરજ્જુને વધુ સારું ટેકો આપે છે અને આ સમસ્યાઓ ટાળી શકાય છે.
- સહાયક ઓશીકુંનો ઉપયોગ કરો- યોગ્ય ઓશીકું પસંદ કરો જે તમારી ગળા અને કરોડરજ્જુને ટેકો આપી શકે.
- ધીમે ધીમે તમારી સોનાની સ્થિતિને બદલવા માટે ધીરે ધીરે sleeping ંઘની સ્થિતિનો પ્રયાસ બદલો જેથી તમારું શરીર નવી સ્થિતિને અનુકૂળ થવા માટે સમય લઈ શકે. આ ટીપ્સને અનુસરીને, તમે વધુ સારી sleep ંઘ તેમજ આરોગ્ય સમસ્યાઓ ટાળી શકો છો.
