સાયલન્ટ કિલર તરીકે ઓળખાતો ડાયાબિટીસ ધીમે ધીમે શરીરના લગભગ તમામ મહત્વપૂર્ણ અંગોને અસર કરે છે. આ રોગ લોહીમાં ખાંડની વધુ માત્રાને કારણે થાય છે. મુખ્યત્વે ડાયાબિટીસને કારણે હૃદય, કિડની, લીવર, મગજ અને આંખો અસરગ્રસ્ત છે. આ સાથે તે શરીરના દરેક કાર્યમાં પણ ખલેલ પહોંચાડે છે.
આ સ્થિતિમાં શરીર કાં તો પૂરતું ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરતું નથી, અથવા જે ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન થાય છે તેનો ઉપયોગ કરી શકતું નથી. પરિણામે લોહીમાં શુગર લેવલ વધવા લાગે છે. આજે ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા ઝડપથી વધી રહી છે અને આ રોગ કોઈપણ ઉંમરે થઈ શકે છે.
ડાયાબિટીસ અને તેની બે મુખ્ય શ્રેણીઓ
- પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ:
આ રોગ મોટે ભાગે બાળકો, કિશોરો અને યુવાનોને અસર કરે છે. આમાં શરીર ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન કરવાનું બંધ કરી દે છે.
- પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ:
આ રોગ 40 વર્ષની ઉંમર પછી વધુ જોવા મળે છે. કિડની અને હૃદયના રોગો માટે આ એક મોટું જોખમ પરિબળ છે.
સવારના લક્ષણો જે ડાયાબિટીસની ચેતવણી આપે છે
જો તમે ડાયાબિટીસથી પીડિત છો, તો કેટલાક લક્ષણો સવારે સ્પષ્ટપણે દેખાઈ શકે છે. આને ઓળખવા અને સમયસર પરીક્ષણ કરાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
1. શુષ્ક મોં
જો તમે સવારે ઉઠ્યા પછી વારંવાર શુષ્ક મોં અથવા વધુ પડતી તરસ અનુભવો છો, તો તે ડાયાબિટીસની નિશાની હોઈ શકે છે.
- બ્લડ સુગરમાં વધારો તમારા શરીરને ડિહાઇડ્રેટ કરે છે.
- આ પરિસ્થિતિમાં તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો જરૂર છે
2. અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ
જો તમે સવારે ઉઠતાની સાથે જ વસ્તુઓને ઝાંખી દેખાતી જુઓ, તો તેને નબળી દૃષ્ટિની નિશાની તરીકે અવગણશો નહીં.
- ડાયાબિટીસને કારણે લોહીમાં શુગર લેવલ વધવાને કારણે આંખોના લેન્સનો આકાર બદલાઈ શકે છે.
- આ કામચલાઉ અસ્પષ્ટતાનું કારણ બને છે.
- જો લાંબા સમય સુધી તેની સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે દ્રષ્ટિને કાયમી નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
3. અત્યંત થાક
કોઈ પણ ભારે કામ કર્યા વિના સવારે થાક લાગવો એ સામાન્ય વાત નથી.
- ડાયાબિટીસને કારણે શરીરમાં ખાંડનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ થતો નથી, જેના કારણે ઉર્જાનો અભાવ થાય છે.
- ઇન્સ્યુલિનના ઓછા ઉત્પાદનને કારણે શરીર સુસ્તી અને થાક અનુભવે છે.
- જો કે આ થાક તણાવ અથવા વધુ પડતા કામને કારણે પણ થઈ શકે છે, જો તે વારંવાર થાય તો તેને ગંભીરતાથી લો.
4. હાથમાં ધ્રુજારી
રક્ત ખાંડ સ્તર 4 મિલીમોલ્સ પ્રતિ લિટર (mmol/L) જો તે આના કરતા ઓછું હોય, તો નીચેના લક્ષણો આવી શકે છે:
- હાથમાં ધ્રુજારી
- પરસેવો
- અચાનક ભૂખ
ગંભીર કિસ્સાઓમાં આ સ્થિતિ મૂંઝવણ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પેદા કરી શકે છે.
ડાયાબિટીસથી બચવા શું કરવું?
ડાયાબિટીસને નિયંત્રણ અને અટકાવવા માટે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે:
- નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો – યોગ, જોગિંગ અને કસરતને તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવો.
- સંતુલિત આહાર લો – ફાઇબરયુક્ત ખોરાક, લીલા શાકભાજી અને ઓછા ગ્લાયસેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાક લો.
- બ્લડ સુગર નિયમિત તપાસો – ખાસ કરીને જો તમારા પરિવારમાં ડાયાબિટીસનો ઇતિહાસ હોય.
- તણાવ ઓછો કરો – ધ્યાન અને પ્રાણાયામની મદદ લો.
- ઊંઘની કાળજી લો – દરરોજ 7-8 કલાકની સારી ઊંઘ શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે.
