ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: સ્લીપ ડિસઓર્ડર: આજકાલ દરેકને સારી sleep ંઘ જોઈએ છે, પરંતુ તણાવ અને જીવનશૈલીને કારણે લાખો લોકો અનિદ્રા (sleep ંઘની સમસ્યા) સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે. મોટે ભાગે, લોકો આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે સૂવાની ગોળીઓનો આશરો લે છે, જેની ઘણી આડઅસર અને રહેવાની ભય છે. આવી સ્થિતિમાં, તાજેતરના સંશોધનમાં અનિદ્રા સાથે સંઘર્ષ કરતા લોકો માટે આશ્ચર્યજનક દાવા છે!
આ સંશોધન દ્વારા દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે સારી sleep ંઘ માટે sleeping ંઘની ગોળીઓનો આશરો લેવાને બદલે, જો તમે દરરોજ ફક્ત એક એવોકાડો ખાય છે, તો તમારી sleep ંઘની ગુણવત્તામાં ઘણો સુધારો થઈ શકે છે. આ ફક્ત તમારી sleep ંઘની સમસ્યાને દૂર કરશે નહીં, પરંતુ કોઈ ખરાબ આડઅસર નહીં થાય.
Sleep ંઘ માટે એવોકાડો જાદુઈ ફળ કેવી રીતે છે?
ખરેખર, એવોકાડો એક સુપરફૂડ છે, જે ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વોમાં સમૃદ્ધ છે, જેમાંથી એક મેગ્નેશિયમ છે. આ મેગ્નેશિયમ આપણી sleep ંઘમાં સુધારો કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
-
અમેઝિંગ મેગ્નેશિયમ: મેગ્નેશિયમ આપણી નર્વસ સિસ્ટમ (નર્વસ સિસ્ટમ) ને શાંત કરવામાં, સ્નાયુઓને આરામ કરવા અને મગજમાં ન્યુરોટ્રાન્સમીટરને સક્રિય કરવામાં મદદ કરે છે (જેમ કે ગાબા -ગાબા) જે sleeping ંઘમાં મદદરૂપ થાય છે. તે તણાવને પણ ઘટાડે છે, જેનાથી deep ંડી sleep ંઘ આવે છે. શરીરમાં મેગ્નેશિયમનો અભાવ એ ઘણીવાર sleep ંઘના અભાવનું મુખ્ય કારણ છે.
Sleep ંઘ સિવાય, એવોકાડોના અન્ય આશ્ચર્યજનક ફાયદા:
એવોકાડો ફક્ત sleep ંઘ માટે જ નહીં, પણ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે:
-
હૃદય આરોગ્ય: તે તંદુરસ્ત ચરબી (મોનોસેટ્યુરેટેડ ચરબી) અને પોટેશિયમથી સમૃદ્ધ છે, જે બ્લડ પ્રેશર (બ્લડ પ્રેશર) ને નિયંત્રિત કરવામાં અને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
-
પાચનમાં એઇડ્સ પાચન: તેમાં પુષ્કળ ફાઇબર શામેલ છે, જે પાચક સિસ્ટમને સરળ રાખે છે, કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરે છે અને પેટને સ્વસ્થ રાખે છે.
-
વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે: એવોકાડો તમને ફાઇબર અને તંદુરસ્ત ચરબીને કારણે લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ લાગે છે, જે ફરીથી લખવાનું ટાળી શકે છે અને વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે.
-
વિટામિન અને મિનિલ્સથી સમૃદ્ધ: તેમાં ઘણા મહત્વપૂર્ણ વિટામિન અને ખનિજો જેવા કે વિટામિન કે, વિટામિન સી, વિટામિન બી 6, વિટામિન ઇ, ફોલેટ અને પોટેશિયમ હોય છે, જે શરીરના વિવિધ કાર્યો માટે જરૂરી છે.
-
બ્લડ સુગર નિયંત્રણ: એવોકાડોનું ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછું છે અને તેમાં તંદુરસ્ત ચરબી અને ફાઇબર હોય છે, જે બ્લડ સુગરના સ્તરને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે, જે ડાયાબિટીઝનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
-
આંખો માટે સારું: તેમાં લ્યુટિન અને ઝિઆંગાથિન જેવા એન્ટી ox કિસડન્ટો હોય છે, જે આંખોને અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોથી થતા નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે.
ક્રિકેટ ચિહ્નો: પોન્ટિંગના ‘મનપસંદ’ મેક્સવેલે યુએસએમાં એક તોફાન બનાવ્યું, 13 સિક્સર રોહિત શર્માના રેકોર્ડને સ્પર્શ્યા
