યોગ લાભ: યોગ સંબંધિત દરેક પ્રશ્નના જવાબ: નિષ્ણાતોએ કહ્યું કે ક્યારે અને કેમ યોગ કરે છે

ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: યોગ લાભ: આજકાલ દરેક સ્વસ્થ રહેવા માંગે છે અને તેમના સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખે છે. આવી સ્થિતિમાં, યોગ આપણા જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની રહ્યો છે. જ્યારે આપણે યોગ વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે મનમાં ઘણીવાર ઘણા પ્રશ્નો હોય છે: યોગ કેવી રીતે કરવો, કોણ કરી શકે, ફાયદા શું છે? આ બધા પ્રશ્નોના જવાબો, હવે નિષ્ણાતોએ વિગતો આપી છે, જેથી યોગ વિશેની દરેક શંકા દૂર કરી શકાય.

ચાલો યોગ અને તેમના સરળ જવાબોથી સંબંધિત સૌથી સામાન્ય પ્રશ્નો જાણીએ:

1. યોગ કરવાની મુદ્રા શું છે?
ઘણીવાર લોકોને લાગે છે કે યોગનો અર્થ ફક્ત શરીરને તોડવાનો અને કરવાનો છે. જો કે, નિષ્ણાતો કહે છે કે યોગ ગાદલાઓ સુધી મર્યાદિત નથી. આ મન, શરીર અને આત્માનું અદભૂત સંયોજન છે. આમાં ફક્ત ‘આસન’ (શારીરિક મુદ્રાઓ) જ નહીં, પણ ‘પ્રાણાયામ’ (શ્વાસ લેવાની પ્રથા), ધ્યાન અને જીવનશૈલીથી સંબંધિત ઘણા સિદ્ધાંતો શામેલ છે. તમને અંદરથી કનેક્ટ કરવાની આ એક રીત છે.

2. યોગ કોણ કરી શકે? શું આ માટે લવચીક હોવું જરૂરી છે?
સારા સમાચાર એ છે કે કોઈપણ યોગ કરી શકે છે! વય, શરીરની રચના અથવા સુગમતાની કોઈ મર્યાદા નથી. નિષ્ણાતો કહે છે કે જો તમે લવચીક ન હોવ તો, ત્યાં કોઈ સમસ્યા નથી-યોગ તમને ધીમે ધીમે લવચીક બનાવશે. ફક્ત શરૂ કરવાની જરૂર છે. પછી ભલે તમે બાળકો, યુવાન હોય કે વૃદ્ધ, દરેક માટે યોગમાં કંઈક છે. હંમેશાં સરળ ગાદલાથી પ્રારંભ કરો.

3. યોગના ફાયદા શું છે?
યોગના અસંખ્ય ફાયદા છે, જે તમને શારીરિક અને માનસિક બંને સ્તરે મળે છે:

• શારીરિક લાભો: શરીર મજબૂત બને છે, રાહત વધે છે, રક્ત પરિભ્રમણ વધુ સારું છે, પ્રતિરક્ષા વધે છે અને વજન પણ નિયંત્રણમાં રહે છે.

• માનસિક અને ભાવનાત્મક લાભો: તાણ અને અસ્વસ્થતા ઓછી હોય છે, મન શાંત રહે છે, એકાગ્રતા અને મેમરી વધે છે, અને તમે અંદરથી વધુ ખુશ અનુભવો છો. તે તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

4. કેટલી વાર અને મારે કેટલી વાર યોગ કરવો જોઈએ?
નિષ્ણાતોના અભિપ્રાયમાં, જો તમે દરરોજ યોગા કરો છો, તો તે શ્રેષ્ઠ છે. ઓછામાં ઓછી 30-45 મિનિટની પ્રેક્ટિસ ખૂબ ફાયદાકારક છે. જો કે, જો તમારી પાસે વધુ સમય નથી, તો ફક્ત 15-20 મિનિટનું નાનું સત્ર પણ અસરકારક હોઈ શકે છે. તે મહત્વનું છે કે તમે સતત કરો, પ્રસંગોપાત લાંબી સત્ર ન લો. નિયમિતતા સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.

5. યોગ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે?
સામાન્ય રીતે, સવારનો સમય યોગ માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. આ સમયે વાતાવરણ શાંત છે અને તમારું મન પણ તાજું છે. સવારે ખાલી પેટ પર યોગ કરવાથી વધુ ફાયદાઓ. પરંતુ જો તમે સવારે તે કરી શકતા નથી, તો તમે સાંજે પણ કરી શકો છો, જો તમે ખોરાક લીધા પછી ઓછામાં ઓછા 2-3 કલાકનો અંતર રાખ્યો હોય. સૌથી મહત્વપૂર્ણ એ છે કે તમે એક સમય પસંદ કરો જ્યારે તમે કોઈપણ વિક્ષેપ વિના સંપૂર્ણ સાંદ્રતા સાથે પ્રેક્ટિસ કરી શકો.

6. યોગ કરતા પહેલા અને પછી શું ખાવા જોઈએ?
યોગ હંમેશાં ‘ખાલી પેટ’ થવું જોઈએ. આનો અર્થ એ કે તમે યોગ કરતા પહેલા ઓછામાં ઓછા 2-3 કલાક સુધી થોડો નક્કર ખોરાક લીધો નથી. તમે થોડું પાણી પી શકો છો. યોગ કર્યા પછી પણ કંઈક ભારે ખાવાનું ટાળો. ફળો, બદામ અથવા એક ગ્લાસ રસ જેવી હળવા વસ્તુઓ લેવી સારી છે. નક્કર ખોરાક લેવા માટે અડધાથી એક કલાક રાહ જુઓ.

7. યોગ સાથે સંબંધિત સામાન્ય ભ્રમણા શું છે?

• “યોગ ફક્ત ધાર્મિક અથવા આધ્યાત્મિક લોકો માટે છે”: તે એવું નથી. યોગ એ એક વિજ્ .ાન છે જે દરેક માટે છે, પછી ભલે તમે કોઈ ધર્મ અથવા વિશ્વાસમાં વિશ્વાસ કરો.

• “મારે શરૂ કરવા માટે ગુરુની જરૂર છે”: તેમ છતાં ગુરુની દેખરેખ હેઠળ શીખવું શ્રેષ્ઠ છે, આજકાલ તમે classes નલાઇન વર્ગો અથવા વિશ્વસનીય પુસ્તકોની સહાયથી પણ પ્રારંભ કરી શકો છો. યોગ્ય મુદ્રામાં અને શ્વાસ લેવાની રીતો શીખવી મહત્વપૂર્ણ છે.

• “મને ખૂબ પીડા થશે”: યોગમાં કોઈ દુખાવો નથી, પરંતુ ‘ખેંચાણ’. પ્રારંભિક દિવસોમાં થોડી પીડા થઈ શકે છે, પરંતુ તે સૂચવે છે કે તમારા સ્નાયુઓ ખુલી રહ્યા છે. તમારી ક્ષમતા અનુસાર પ્રેક્ટિસ કરો અને તમારા શરીરને દબાણ ન કરો.

તેથી તમે જોયું છે, યોગ દેખાવ કરતાં વધુ, તે વધુ સરળ છે અને જીવનને બદલવા જઇ રહ્યું છે. તમારા શરીરને સમજો અને ધીમે ધીમે આગળ વધો. આ તમને સ્વસ્થ, શાંત અને વધુ સભાન જીવન જીવવામાં મદદ કરશે!

ઉત્તર ભારત ગરમીથી બળીને, આ રાજ્યોમાં ચોમાસાથી ભારે વરસાદ! તમારી શહેરની સ્થિતિ જાણો