માતાપિતા તેમના બાળકોની લંબાઈ વિશે ઘણી વાર ચિંતિત હોય છે. તેને લાગે છે કે તેના બાળકની લંબાઈ વધતી નથી, જેના કારણે તેનું બાળકની શારીરિક ઉણપ છે. આના ઘણા કારણો છે, જેમ કે આનુવંશિકતા, આબોહવા પણ લંબાઈને અસર કરે છે અને લંબાઈ વધારવાનું કારણ પણ હોઈ શકે છે. ડ Dr .. અરવિંદ કહે છે કે આ સમસ્યાને ઘટાડવા માટે, તમે તમારા બાળકની રૂટિનમાં કેટલીક કસરતો શામેલ કરી શકો છો. આ માટે, તમે બાળકોને ઝાડ પર લટકાવવા માટે કહી શકો છો, તરવું વધુ સારું ઉપાય હોઈ શકે છે, sleep ંઘ પૂર્ણ થવી જોઈએ અને શરીરમાં પોષક તત્વોનો અભાવ ન હોવો જોઈએ. ડોકટરો કહે છે કે જો શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ હોય, તો તમારા બાળકોની લંબાઈ રોકી શકે છે. આ માટે, બાળકોને સવારે ઉઠવું પણ જરૂરી છે.
રાત્રિભોજન
બાળકની લંબાઈ વધારવામાં યોગ્ય ખોરાક અને પીણું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દરરોજ તેણે તાજા ફળો, લીલા શાકભાજી, પ્રોટીન -પુરી કઠોળ, ઇંડા અને દૂધ ખાવું જોઈએ. આ ખોરાક તેને જરૂરી પોષણ જ નહીં, પણ તેના વધતા હાડકાં અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ નિયમિત અને સ્વસ્થ રીતે બાળકની લંબાઈમાં વધારો કરે છે.
રમતગમત અને કસરત
બાળકો માટે દરરોજ રમવા અને કસરત કરવી ખૂબ જ સારી છે કારણ કે તે તેમના હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને તેમને સ્વસ્થ રાખે છે. જમ્પિંગ તેમના શરીરને સારી રીતે વધારે છે. તેથી, બાળકોને દરરોજ રમવા માટે થોડો સમય આપવો જોઈએ. આ તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
Sleepંઘ
બાળક માટે સારી sleep ંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે જ્યારે તે સૂઈ જાય છે ત્યારે તેનું શરીર વધે છે. તેથી, દરેક બાળકને દરરોજ ઓછામાં ઓછા 8 થી 10 કલાક સૂવું જોઈએ. જ્યારે બાળક સંપૂર્ણ sleep ંઘ લે છે, ત્યારે તેના હાડકાં મજબૂત હોય છે અને તે ખુશ અને સ્વસ્થ રહે છે. જો તમે ઉપર જણાવેલ બધી બાબતોનું પાલન કર્યું છે અને હજી પણ તમને લાગે છે કે લંબાઈ વધી રહી નથી, તો પછી ડ doctor ક્ટરની તપાસ એકવાર કરવામાં આવે તે સારું રહેશે. ડોકટરો બાળકના સ્વાસ્થ્યને ચકાસી શકે છે અને કહી શકે છે કે કોઈ સમસ્યા છે કે નહીં અને સમાધાન શું છે.
ખરાબ ટેવો જુઓ, બાળકોને ખરાબ ટેવો અને સંગઠનથી બચાવવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને, તેમને આલ્કોહોલ અને સિગારેટ જેવી ચીજોથી દૂર રાખો કારણ કે તેઓ તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ હાનિકારક છે. આવી ટેવ તેમના શરીરને નબળી બનાવી શકે છે અને તેમની વૃદ્ધિને પણ અટકાવી શકે છે. જો બાળકો ખોટી કંપનીમાં આવે છે, તો તેઓ નાની ઉંમરે આ ખરાબ ટેવો અપનાવી શકે છે, જે તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર ખરાબ અસર કરે છે અને તેમના સંસ્કારોને પણ અસર કરે છે.
