તમે જે નિર્ણય લીધો છે તે ફક્ત તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્થિતિ માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક રહેશે. સવારના વોક જેવી નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે ડાયાબિટીઝના સંચાલનમાં મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપરાંત, તે તમારા હૃદય, બ્લડ પ્રેશર અને વજનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
તે પણ ખૂબ સારું છે કે તમે નિયમિતપણે ડાયાબિટીઝની તપાસ કરો છો, કારણ કે તે તમને તમારી સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિને મોનિટર કરવામાં મદદ કરે છે અને કોઈપણ સમસ્યાને ઝડપથી જાહેર કરી શકે છે.
કેટલાક સૂચનો:
-
સ્વસ્થ આહાર: ચાલવા અને દવાઓ સાથે સંતુલિત આહારનો વપરાશ ડાયાબિટીઝને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદરૂપ છે. શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ વગેરે જેવા ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાકના સેવનમાં વધારો, ખાંડ અને જંક ફૂડને પણ ટાળો.
-
હાઇડ્રેશન: પૂરતું પાણી પીવાની ટેવ બનાવો, કારણ કે તે શરીરમાં વધારાની શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત રાખે છે.
-
Sleep ંઘ: ડાયાબિટીઝના સંચાલનમાં સારી અને પૂરતી sleep ંઘ લેવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
તમે જે રીતે તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે જાગૃતિ બતાવી છે તે ઘણા લોકો માટે પ્રેરણારૂપ બની શકે છે. વધુ લોકો તમારા અનુભવથી પ્રેરિત થઈને તેમના જીવનમાં સકારાત્મક પરિવર્તન લાવી શકે છે.
