એક નવા તબીબી અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ 7 કલાકથી ઓછી sleep ંઘે છે અથવા દરરોજ 9 કલાકથી વધુ સૂઈ જાય છે, તો તેનું પ્રારંભિક મૃત્યુનું જોખમ વધી શકે છે. આ સંશોધન sleeping ંઘની ટેવ અને તેની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વચ્ચેના સંબંધ વિશે કરવામાં આવ્યું છે, અને તેના પરિણામો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે.
અભ્યાસમાં શું કહેવામાં આવ્યું છે?
આ સંશોધન લાગણીશીલ વિકારનો જર્નલ પ્રકાશિત, એવું અહેવાલ છે કે sleep ંઘની અવધિ – પછી ભલે તે ખૂબ ટૂંકી હોય અથવા ખૂબ વધારે હોય – તે વ્યક્તિના માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
ખાસ કરીને, સંશોધનકારોએ શોધી કા .્યું કે અતિશય sleep ંઘ (9 કલાકથી વધુ) લેતા લોકોમાં અકાળ મૃત્યુનું જોખમ 34% વધે છે. તે જ સમયે, જે લોકો hours કલાકથી ઓછી sleep ંઘે છે તે પણ વધારે જોખમ ધરાવે છે, જો કે તેની ટકાવારી ઓછી sleep ંઘને કારણે થતી માનસિક વિકાર પર આધારિત છે.
આ સંશોધન કેવી રીતે કરવામાં આવ્યું?
સંશોધનકારોએ 2,40,000 થી વધુ પુખ્ત વયના લોકોના ડેટાનું વિશ્લેષણ કર્યું, જે યુકે ‘યુકે બાયોબેંક’ ડેટાબેઝમાંથી લેવામાં આવ્યા હતા. આ બધા સહભાગીઓ 38 થી 73 વર્ષની વચ્ચે હતા અને લાંબા સમયથી તેનું પાલન કરવામાં આવ્યું હતું.
સંશોધનમાં, sleep ંઘની અવધિ, માનસિક આરોગ્ય, જીવનશૈલી અને મૃત્યુદર જેવા પરિબળોનું deeply ંડે વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું.
નિંદ્રા અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધ
સંશોધનકારોના જણાવ્યા મુજબ, sleep ંઘ અથવા ઘટાડો બંને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલ છે જેમ કે હતાશા, અસ્વસ્થતા અને તાણ. જ્યારે માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડે છે, ત્યારે તે વ્યક્તિની જીવનશૈલી, ખોરાક અને શરીરને પણ અસર કરે છે, જે તેના મૃત્યુની સંભાવનાને વધારે છે.
ડોકટરો સલાહ
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે sleep ંઘની આદર્શ અવધિ 7 થી 9 કલાકની હોવી જોઈએ. તે માત્ર માનસિક સ્વાસ્થ્યને વધુ સારી રીતે રાખે છે, પરંતુ શરીરની પ્રતિરક્ષા, હૃદય આરોગ્ય અને ચયાપચયને પણ નિયંત્રિત કરે છે.
ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ, ઓછી sleep ંઘ શરીરમાં બળતરા, બ્લડ પ્રેશર અને હોર્મોન અસંતુલનનું કારણ બની શકે છે. તે જ સમયે, વધુ સોનું શરીરને નીરસ પણ બનાવે છે, મેદસ્વીપણામાં વધારો કરી શકે છે અને હૃદયના રોગોનું જોખમ .ભું કરી શકે છે.
