તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.
સૂકા ફળો
– અખરોટ, કિસમિસ, પિસ્તા, કાજુ, બદામ, મગફળી વગેરે જેવા ડ્રાયફ્રૂટ્સને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો, તેમાં રહેલું વિટામિન A આંખો માટે સારું છે.
બ્રોકોલી
વિટામિન A અને એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ગુણોથી ભરપૂર બ્રોકોલી ખાવાથી આંખો સ્વસ્થ રહે છે, તેનું શાક અને સલાડ તરીકે સેવન કરો.
ગૂસબેરી
તેમાં વિટામિન સી, વિટામિન એ અને એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ગુણ હોય છે જે તમારી આંખોની અંદરના કોષોની કાર્યપ્રણાલીમાં સુધારો કરે છે.
ગાજર
તેમાં બીટા કેરોટીન હોય છે જે આંખના સ્નાયુઓ માટે સારું છે. તમે તેને સલાડ અથવા જ્યુસના રૂપમાં લઈ શકો છો.
માછલી
ડ્રાય આઈ સિન્ડ્રોમ અને મોતિયાથી બચવા માટે તમારે માછલીનું સેવન કરવું જોઈએ. આમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ જોવા મળે છે.
વરિયાળી એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ગુણોથી ભરપૂર છે
ગરમ દૂધ સાથે ખાવાથી આંખોની રોશની વધે છે.
આ વસ્તુઓનું સેવન આંખો માટે ફાયદાકારક છે. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તેને ખાતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ પણ લઈ શકો છો.
