હૃદયની તંદુરસ્તી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે હૃદયની નાની સમસ્યા પણ ક્યારેક મૃત્યુનું કારણ બની શકે છે. ચોક્કસ ઉંમર પસાર કર્યા પછી, તમારે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર વધુ ધ્યાન આપવું જોઈએ. તેવી જ રીતે, જો તમારા ઘરમાં વૃદ્ધ લોકો હોય, તો તેમના હૃદયના સ્વાસ્થ્યનું વિશેષ ધ્યાન રાખો.
તે હૃદય છે જે આપણા રક્ત પ્રવાહને સરળ રીતે રાખે છે, જો કે તમે કેટલીક ખાદ્ય ચીજોના વપરાશને સંપૂર્ણપણે છોડી શકતા નથી, પરંતુ તેને ઓછું કરો. નાનપણથી જ તમારા ઘરના બાળકોને આ 5 ખોરાક ઓછી માત્રામાં આપવાથી તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે. ઠીક છે, આ પોસ્ટમાં, અમે પાંચ ખોરાક પર એક નજર નાખવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમારે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ટાળવા જોઈએ.
તેલયુક્ત ખોરાક ટાળો
ચરબીયુક્ત ખોરાક:
પેટીસ, પોંડા, ચિકન, માછલી જે તેલમાં ખૂબ તળેલા હોય તેવા ચરબીયુક્ત ખોરાક ટાળો. તદુપરાંત, તબીબી રીતે એવું કહેવામાં આવ્યું છે કે સિંગલ યુઝ તેલનો વારંવાર ઉપયોગ સ્થૂળતા તરફ દોરી શકે છે, તેથી તેને ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે. કેટલીકવાર પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવાની ઇચ્છા આપણા પર કાબુ મેળવી લે છે. આવા સમયે, સ્ટોર્સમાં વેચાતા પ્રોસેસ્ડ નાસ્તાને હોમમેઇડ સાથે બદલો અથવા તેને જાતે ઘરે બનાવો. આનાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર વધારે અસર નહીં થાય.
ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક ટાળો
સ્વીટ ફૂડ:
મીઠા ખોરાકનો વપરાશ ઓછો કરો. તે માત્ર મીઠી ઉત્પાદનો નથી જે શરીરમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક જે આપણે ખાઈએ છીએ જેમ કે ભાત, ઈડલી, ઢોસા વગેરે પણ સુગર લેવલ વધારે છે. એ જ રીતે બ્રેડ, કેક વગેરે જેને બેકરી આઈટમ કહેવાય છે તેનાથી દૂર રહેવું વધુ સારું છે.
ક્ષારયુક્ત ખોરાક ટાળો
ખારા ખોરાક:
હૃદયના નુકસાનની દ્રષ્ટિએ ત્રીજા સ્થાને મીઠું વધુ હોય છે. કેટલાક લોકો એવા ખોરાકને પસંદ કરે છે જેમાં મીઠું વધુ હોય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વધુ પડતું મીઠું ખાવાથી હૃદયના સ્વાસ્થ્યને અસર થઈ શકે છે. જ્યારે આપણે વધુ પડતું મીઠું ખાઈએ છીએ ત્યારે આપણા શરીરમાં બીપી વધે છે. એ જ રીતે, જ્યારે મીઠું વધે છે, ત્યારે હૃદય પર તેની પોતાની અસર થવાની સંભાવના છે. તેથી, બીપીવાળા લોકો તેમના આહારમાં અડધા મીઠાનો જ સમાવેશ કરે તો સારું રહેશે. અથાણાં, વેફલ્સ, ખારા ખોરાકને ટાળો.
ઠંડા પીણાં ટાળો
સોફ્ટ ડ્રિંક્સ:
કૃત્રિમ સોફ્ટ ડ્રિંક્સ ચોથા સ્થાને આવે છે. કેટલાક લોકો તરસ અને સ્વાદને સંતોષવા માટે વિવિધ રંગોમાં વેચાતા સોફ્ટ ડ્રિંક્સ ખરીદે છે અને પીવે છે. આ ફક્ત તમારા હૃદયને જ નહીં પરંતુ લીવર જેવા અંગોને પણ અસર કરી શકે છે. ઉનાળા દરમિયાન, ઠંડુ દૂધ, પાણી, ફળોનો રસ વગેરે પીવાનો પ્રયાસ કરો. તે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે. તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે.
દારૂ ટાળો
દારૂ:
છેવટે, હાર્ટબ્રેક સૂચિમાં દારૂ છે. દારૂ પીવાથી તેનું બીપી લેવલ વધી જશે. જેના કારણે રક્તવાહિનીઓ વધુ પ્રભાવિત થાય છે. આ નિયમિત કરવાથી તમારા હૃદય પર પણ અસર થઈ શકે છે. તેથી, જો તમે આલ્કોહોલ પીવાનું સંપૂર્ણપણે ટાળતા નથી, તો પણ તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ધ્યાનમાં રાખીને તેને ઓછું કરો.
