નવી દિલ્હી, 8 ફેબ્રુઆરી (આઈએનએસ). વધતી વય સાથે, શરીરમાં ઘણા ફેરફારો છે. શારીરિક સિવાય, આ ફેરફારો પણ માનસિક હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકોના મનમાં ઘણી વાર એક પ્રશ્ન હોય છે કે જ્યારે આપણે 40 વર્ષ પાર કરીએ છીએ, તો પછી આપણે આપણી જાતની સંભાળ કેવી રીતે રાખીશું? વયના આ તબક્કે પહોંચ્યા પછી આપણો આહાર શું હોવો જોઈએ? આપણી જીવનશૈલી શું હોવી જોઈએ? આ સાથે, આપણે કયા પ્રકારની આરોગ્ય સંભાળ લેવી જોઈએ?
આ બધા પ્રશ્નો સાથે, સી.કે. બિરલા હોસ્પિટલના ડ Dr .. તુશાર તૈલ અને ફોર્ટિસ હોસ્પિટલના ડ Dr .. મુગ્ડા તાપડિયા સાથે આઈએનએસએ વિશેષ વાતચીત કરી હતી.
ડ Dr .. તુશાર તૈલ કહે છે કે જે લોકોએ 40 વર્ષની ઉંમરે ઓળંગી છે તેઓએ હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીઝ, હૃદયની સમસ્યા અને મેદસ્વીપણાને ટાળવા માટે તેમની જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો કરવા જોઈએ. આ ઉંમરે પહોંચ્યા પછી, વ્યક્તિએ ખાસ કરીને તેના આહારની સંભાળ રાખવી જોઈએ. તે પ્રયાસ કરવો જોઇએ કે તમામ પ્રકારના પોષક તત્વો તેમના આહારમાં હોય છે, જેથી તેઓને પછીથી કોઈ પણ પ્રકારની આરોગ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો ન પડે.
ડ Dr .. તુશાર તૈલ કહે છે કે તમારા આહારમાં વધુ પડતા તેલ અને મીઠું લેવાનું ટાળો. સારી માત્રામાં ફાઇબરનો વપરાશ કરવો જોઈએ અને પુષ્કળ પાણી લેવું જોઈએ. આ ઉપરાંત, નિયમિત કસરત પણ થવી જોઈએ, જેથી તેમને કોઈ પ્રકારની સમસ્યા ન આવે. તમે કસરત દ્વારા શારીરિક રીતે સક્રિય છો. આ ઉંમરે પહોંચ્યા પછી, તમારે તમારી લંબાઈ અને વજનને સંતુલિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
ડ doctor ક્ટરે કહ્યું કે આ ઉંમરે પહોંચ્યા પછી, તમારે sleep ંઘની વિશેષ કાળજી પણ લેવી જોઈએ. ઓછામાં ઓછા છથી સાત કલાક સૂવાનો પ્રયાસ થવો જોઈએ. પણ, તાણથી દૂર રહેવાનો પ્રયત્ન કરો. કારણ કે જે લોકો 40 વર્ષની ઉંમરે ઓળંગી ગયા છે તે માનસિક રીતે શરીર સાથે માનસિક રીતે જોવામાં આવે છે, સૌથી વધુ અગ્રણી સાથે, આ ઉંમરે આવ્યા પછી ટેસ્ટોસ્ટેરોનની માત્રા ઘટાડી શકાય છે. આવી સ્થિતિમાં, પુરુષોમાં ગુસ્સો જેવા લક્ષણો, મૂડ સ્વિંગ, ચીડિયા, ઓછી લૈંગિક ઇચ્છા.
તે જ સમયે, જો તમે સ્ત્રીઓ વિશે વાત કરો છો, તો પછી 40 વર્ષની વયે પાર કર્યા પછી, તેઓ મેનોપોઝના લક્ષણો મેળવવાનું શરૂ કરે છે. આને કારણે, બીપી વધે છે, મૂડ સ્વિંગ. આ ઉપરાંત, તમારી મેમરી પાવર પણ વધતી વય સાથે ઘટાડી શકાય છે.
ડ Dr .. કહે છે કે 40 વર્ષની ઉંમરે પહોંચ્યા પછી, તમારે નિયમિતપણે તમારા આરોગ્ય તપાસ કરવી જોઈએ. ઓછામાં ઓછું તમારે વર્ષમાં એકવાર રક્ત પરીક્ષણ કરવું આવશ્યક છે. આની સાથે, ખાંડની તપાસ પણ થવી જ જોઇએ. તે જ સમયે, સ્ત્રીઓમાં આ ઉંમરે પહોંચ્યા પછી, સ્તન કેન્સરને શોધવા માટે સ્તન અલ્ટ્રાસાઉન્ડ કરવું જોઈએ. આ સિવાય, તમારે વર્ષમાં એકવાર આંખનું પરીક્ષણ, હાર્ટ ચેક, દાંત ચેક, યકૃત કાર્ય પરીક્ષણ કરવું આવશ્યક છે.
ફોર્ટિસ હોસ્પિટલના ડ Dr .. મુગ્ડા તાપડિયાએ કહ્યું કે 40 વર્ષની ઉંમરે પહોંચ્યા પછી, કોઈપણ વ્યક્તિ પર મોટી જવાબદારી છે. તેનો પોતાનો એક, બીજો તેના પરિવાર અને તેની પોતાની કારકિર્દીનો ત્રીજો. આવી સ્થિતિમાં, વ્યક્તિ ન તો પોતાના વિશે વિચારવામાં સક્ષમ છે અથવા તેના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવામાં સક્ષમ નથી.
આવી સ્થિતિમાં, આ ઉંમરે પહોંચ્યા પછી, વ્યક્તિએ નિયમિત કસરત કરવી જોઈએ. એરોબિક કસરત કરવાના પ્રયત્નો કરવા જોઈએ. આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તમે કસરત કરો છો, ત્યારે તમે સારી રીતે પરસેવો પાડશો. આ સિવાય યોગ, પ્રાણાયામ, ધ્યાન કરવું આવશ્યક છે. આ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને યોગ્ય રાખશે. ખોરાક બહાર ખાવાનું પણ ટાળો. તમારું વજન સંતુલિત રાખો, કારણ કે વધુ પડતું વજન ઘણીવાર ઘણા રોગોનું કારણ બને છે. તે જ સમયે, તબીબી તપાસ પણ સમયે સમયે થવી જોઈએ.
-અન્સ
એસએચકે/એએસ
