જો તમે ઝડપથી વજન ઘટાડવાની રીત શોધી રહ્યા છો, તો તાજેતરનો અભ્યાસ તમારા માટે રાહતનાં સમાચાર લાવી શકે છે. એક નવા સંશોધન મુજબ, :: 3 તૂટક તૂટક ઉપવાસ – જેમાં અઠવાડિયાના ચાર દિવસ સામાન્ય આહાર અને ત્રણ દિવસની મર્યાદિત કેલરી સાથે લેવામાં આવે છે – પરંપરાગત દૈનિક કેલરી નિયંત્રણ કરતા વધુ પ્રભાવશાળી સાબિત થઈ શકે છે. આ અધ્યયનમાં તબીબી જર્નલ નામ આપવામાં આવ્યું છે આંતરિક દવા તે પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યું છે અને સ્થૂળતા સાથે સંઘર્ષ કરતા લોકો 12 મહિનાથી અનુસરતા હતા.
તેમ છતાં આ આહાર પેટર્નના પરિણામો પ્રોત્સાહક છે, નિષ્ણાતો માને છે કે નિષ્ણાતની સલાહ વિના તેને અપનાવવું આરોગ્ય માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. ખોટી રીતે પગલે પોષણનો અભાવ, આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલન, ડિહાઇડ્રેશન અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પ્રતિકૂળ અસરો જેવા જોખમોનું કારણ બની શકે છે.
ઉપવાસને કારણે વજન ઘટાડવામાં મદદ, પરંતુ તકેદારી જરૂરી છે
ફરિદાબાદની મેટ્રો હોસ્પિટલના ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજી વિભાગના ડિરેક્ટર ડો. વિશાલ ખુરાના કહે છે કે આવા ઉપવાસના દાખલાઓમાં પોષણનો પોષક અભાવ ગંભીર સમસ્યા બની શકે છે. જ્યારે કેલરી ત્રણ દિવસ સુધી સતત ઓછી થાય છે, ત્યારે શરીરને જરૂરી વિટામિન અને ખનિજો મળતા નથી, જે નબળાઇ, થાક અને પ્રતિરક્ષાના ઘટાડાનું કારણ બની શકે છે.
ડ Dr .. ખુરાના પણ ચેતવણી આપે છે કે આ આહાર તે લોકો માટે જોખમી બની શકે છે જેમણે પહેલાથી જ પરેજી પાળવી અથવા ખાવાની અવ્યવસ્થા સાથે સંઘર્ષ કર્યો છે. ઉપરાંત, આ પદ્ધતિ ડિહાઇડ્રેશન, sleep ંઘની ખલેલ, હૃદય અથવા કિડની સંબંધિત રોગોથી પીડાતા લોકો માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. સ્ત્રીઓમાં માસિક સ્રાવની આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલન અને અનિયમિતતાની સંભાવના પણ હોઈ શકે છે.
થાક, ચીડિયાપણું અને માનસિક દબાણ
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સુવરના સાવંત કહે છે કે 4: 3 તૂટક તૂટક ઉપવાસ હૃદયના આરોગ્ય અને વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ તે ફક્ત એક અનુભવી ડાયેટિશિયનની દેખરેખ હેઠળ અપનાવવો જોઈએ. દરેક વ્યક્તિને શરીરની જુદી જુદી જરૂરિયાતો હોય છે, તેથી સમાન આહાર બધા માટે સમાન રીતે લાગુ પડતો નથી.
તે કહે છે કે જો આ આહાર દરમિયાન સંતુલિત આહાર લેવામાં ન આવે તો, વ્યક્તિ થાક, ચીડિયાપણું અને પોષક ઉણપ જેવી સમસ્યાઓથી પીડાય છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, વધુ પડતી વિચારસરણી અથવા આહાર ખાવાની ટેવ પણ બહાર આવી શકે છે.
શું જીભનો સ્વાદ બદલવો એ કોઈ રોગની નિશાની હોઈ શકે છે? કારણો અને સાવચેતી જાણો
વજન ઘટાડવા માટેની પોસ્ટ :: 3 તૂટક તૂટક ઉપવાસ અસરકારક છે, પરંતુ ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર પ્રથમ દેખાયા સાવચેત રહેવું પડશે | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
