આજકાલ ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલની સમસ્યા સામાન્ય બની રહી છે. અનિચ્છનીય આહાર, તાણ, કસરતનો અભાવ અને ખોટી જીવનશૈલી એ મુખ્ય કારણો છે. ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ક્રોનિક ધમની બિમારીનું જોખમ વધારે છે.
જો તમે દવાઓ વિના કુદરતી રીતે કોલેસ્ટરોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માંગતા હો, તો તમારે તમારા રોજિંદા જીવનમાં કેટલાક યોગાસાનનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. યોગ રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે, શરીરને ડિટોક્સ કરે છે અને કોલેસ્ટરોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
આ લેખમાં, અમે તમને ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવા માટે 3 અસરકારક યોગાસન વિશે જણાવીશું, જે તમને જબરદસ્ત લાભ આપી શકે છે.
શક્તિ પમ્પના શેરમાં જબરદસ્ત વધારો છે! 10% 2 દિવસમાં, 310% 1 વર્ષમાં કૂદકો લગાવ્યો
અર્ધા મત્સેન્દ્રસના – અડધા કરોડરજ્જુના વળાંક પોઝ)
વકરસનાને અડધા કરોડરજ્જુના વળાંક પણ કહેવામાં આવે છે. આ યોગાસન પાચક સિસ્ટમને મજબૂત બનાવવામાં, ચરબી બર્ન કરવામાં અને કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
કેવી રીતે વકરસના?
પગ ફેલાવો અને જમીન પર બેસો અને કરોડરજ્જુને સીધો રાખો.
ડાબા પગને ગણો અને તેને જમણા ઘૂંટણની નજીક રાખો.
હવે જમણા પગને સીધો રાખીને, શરીરને ડાબી બાજુ ફેરવો.
ડાબા પગ પર જમણો હાથ લાવીને પગની હીલને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
ડાબા હાથને પાછળ રાખો અને કમરને વળાંક આપો.
30 સેકંડ માટે આ મુદ્રામાં રહો અને પછી બીજી બાજુ પુનરાવર્તન કરો.
લાભો:
શરીરના ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે અને ચરબી બળી જાય છે.
યકૃત અને કિડનીને ડિટોક્સ કરવામાં મદદ કરે છે.
રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે, જે કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડે છે.
ભુજંગસના – કોબ્રા પોઝ
ભુજંગસનાને કોબ્રા પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. તે રક્ત પરિભ્રમણ વધારવામાં અને થાઇરોઇડ ગ્રંથિને સક્રિય કરવામાં મદદ કરે છે, જે શરીરમાં કોલેસ્ટરોલનું સ્તર નિયંત્રિત રાખે છે.
ભુજંગાસના કેવી રીતે કરવું?
સૌ પ્રથમ જમીન પર સૂવું.
પગ સીધા રાખો અને હથેળીઓને છાતીની નજીક જમીન પર રાખો.
એક breath ંડો શ્વાસ લો અને ધીમે ધીમે માથું અને છાતી ઉપર ઉંચો કરો.
હવે ગરદન પાછા લો અને આકાશ તરફ જુઓ.
આ મુદ્રામાં 15-30 સેકંડ સુધી રહો અને પછી ધીમે ધીમે પાછા આવો.
તેને 3-4 વખત પુનરાવર્તિત કરો.
લાભો:
લોહીના પ્રવાહમાં વધારો કરીને કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડે છે.
પાચન સુધારે છે, જેથી શરીરમાં કોઈ ચરબીનો સ્ટોર ન હોય.
હૃદય અને ફેફસાં મજબૂત બનાવે છે.
હલસાના – હળ પોઝ
હલસનને ફોરવર્ડ બેન્ડિંગ પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. તે થાઇરોઇડ અને એડ્રેનલ ગ્રંથિને સક્રિય કરે છે, જે કોલેસ્ટરોલનું સંતુલન રાખે છે.
હલાસન કેવી રીતે કરવું?
તમારી પીઠ પર જમીન પર સૂઈ જાઓ અને તમારા હાથને શરીરની બાજુમાં મૂકો.
બંને પગ ધીરે ધીરે ઉભા કરો અને 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર બંધ કરો.
પછી પગને માથાની ઉપર ખસેડતી વખતે પગને પાછળ અને કમર ઉપર લઈ જાઓ.
જમીન પર પગ ટિક કરવાનો પ્રયાસ કરો.
30-60 સેકંડ માટે આ મુદ્રામાં રહો અને ધીમે ધીમે પાછા ફરો.
લાભો:
થાઇરોઇડ ગ્રંથિને સક્રિય કરે છે, જે કોલેસ્ટરોલનું સ્તર સંતુલિત રાખે છે.
પાચક સિસ્ટમમાં સુધારો કરે છે, જે સ્વાસ્થ્યપ્રદ ચરબી સંગ્રહિત કરતું નથી.
રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે, જે હૃદયના રોગોના જોખમને ઘટાડે છે.
