ચાલવું અને દોડવું બંને આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક છે. જેમ કે મેદસ્વીપણા, ડાયાબિટીઝ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાર્ટ એટેક અને અન્ય ભય. આવી સ્થિતિમાં, પ્રશ્ન પણ ises ભો થાય છે કે બંનેમાંથી કયું વધુ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ઇન્ડિયન એક્સપ્રેસના અહેવાલ મુજબ, એપોલો હોસ્પિટલના સલાહકાર ન્યુરોલોજિસ્ટ, હૈદરાબાદ, ડ Dr ..
ફિટનેસ વિશે ઉત્સાહી, ડો કુમારે કહ્યું કે દોડવું સમય બચાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, 1 કિલોમીટર ચલાવવામાં 6 થી 8 મિનિટનો સમય લાગશે, જ્યારે 2 કિલોમીટર ચાલવામાં 20 થી 25 મિનિટનો સમય લાગી શકે છે. જો ચાલવા અથવા ચલાવવામાં ખર્ચવામાં સમાન સમયની તુલના કરવામાં આવે અથવા તે જ અંતર સમાન અંતરના આધારે બનાવવામાં આવે છે, તો પછી વધુ કેલરી ચલાવવા કરતાં બળી જાય છે.
ચાલવું અથવા ચલાવવું વધુ સારું છે?
ડ Dr .. કુમાર કહે છે કે દોડવાથી રક્તવાહિની સમસ્યાઓમાં વધુ સુધારણા થાય છે. આ VO2 મહત્તમ પ્રતિબિંબિત થાય છે, જે ચાલવા કરતાં ચાલવા કરતાં વધુ સારું છે. જો કે, ત્યાં દોડવાના કેટલાક ગેરફાયદા છે. ડ Dr .. કુમાર કહે છે, દોડતા સાંધા, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન પર વધુ દબાણ લાવે છે અને તેથી ચાલવા કરતાં નુકસાન થવાની સંભાવના છે.
તેમણે વધુમાં જણાવ્યું હતું કે કેટલાક સહ-અભિનીત ઘૂંટણની અસ્થિવા, મેદસ્વીપણા અથવા ગંભીર હૃદય રોગથી પીડિત લોકો ચલાવી શકતા નથી, પરંતુ સરળતાથી ચલાવી શકે છે. ડ Dr .. કુમારે કહ્યું કે પ્રારંભિક અથવા તો વૃદ્ધ દોડવીરોને દોડવા કરતાં ચાલવું વધુ સરળ લાગે છે. તેથી, દોડવું અને ચાલવું તેમના પોતાના ફાયદા છે.
જે વધુ મહત્વપૂર્ણ છે?
ડ Dr .. કુમારે કહ્યું કે તે જે ઇચ્છે છે તેના પર નિર્ભર છે. વિશ્વની અડધાથી વધુ વસ્તીની ભલામણ કરવામાં આવી છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ લક્ષ્યોને પહોંચી વળવા માટે અસમર્થ છે. તેથી, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારી વ્યક્તિગત પસંદગી મુજબ શારીરિક પ્રવૃત્તિ (ચાલવું અથવા ચલાવવું) પસંદ કરો અને સાપ્તાહિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
