સૂવાનો સમય પહેલાં કિવિ ખાવાના ફાયદા: આરોગ્ય માટે ફળો ખાવાનું ખૂબ ફાયદાકારક છે. ભલે તે શું ફળ છે. ખનિજો અને એન્ટી ox કિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ ફળો ખાવાથી, તમે તંદુરસ્ત સમસ્યાઓ રાખી શકો છો અને ઘણી આરોગ્ય સમસ્યાઓ દૂર રાખી શકો છો. આજે આપણે આવા એક ફળ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભોથી ભરેલું છે. હિમોગ્લોબિન અથવા નબળાઇનો અભાવ, કીવીનો વપરાશ આવી સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં ફાયદાકારક છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે અનિદ્રા ધરાવતા લોકો માટે કીવી પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે.
ઘણા લોકો પલંગ પર પડ્યા પછી કલાકો સુધી બદલાતા રહે છે, પરંતુ sleep ંઘ નજીક આવતાં નથી. ચાલો આપણે જાણીએ કે કિવિનો વપરાશ આ સમસ્યાને દૂર કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે.
રાત્રે સૂતા પહેલા કિવિ ખાવાના ફાયદા
ચાલો તમને જણાવીએ કે કીવીમાં આવા તત્વો શામેલ છે જે સ્લીપ બૂસ્ટર જેવા કામ કરે છે જે તમારા શરીરને આરામ અને sleep ંઘમાં સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. ઘણા અભ્યાસોએ પુષ્ટિ આપી છે કે જે લોકો રાત્રે કિવિ ખાય છે તેમની sleep ંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે અને તેઓ લાંબા સમય સુધી સારી sleep ંઘ મેળવવા માટે સક્ષમ છે.
કેમ કીવી ખાવાનું સારી રીતે સૂઈ જાય છે?
- કિવિ ફળમાં સેરોટોનિન હોય છે જે સ્લીપિંગ હોર્મોન છે. કિવિ ફળનું સેવન કરવાથી આપણા હોર્મોન્સ વધે છે જે sleep ંઘ ચક્રને સુધારવામાં અને sleep ંઘમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
- કિવિમાં મળેલા એન્ટી ox કિસડન્ટો તાણ અને અસ્વસ્થતાને ઘટાડીને મગજને શાંત રાખવામાં મદદ કરે છે. વધુ સારી sleep ંઘ માટે તાણ મુક્ત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.
- કીવીમાં ફોલેટ શામેલ છે, જે sleep ંઘમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. હું તમને જણાવી દઈશ કે ફોલેટની ઉણપ અનિદ્રાનું કારણ હોઈ શકે છે.
- સંશોધન દ્વારા જાણવા મળ્યું છે કે કીવી ફળ -લોકો sleep ંઘની અવધિમાં 13 ટકાનો વધારો કરે છે અને તેઓ વધુ હળવા લાગે છે.
રાત્રે કિવિનો વપરાશ કેવી રીતે કરવો
- સૂવાના સમયે એક કલાક પહેલાં 2 પાકેલા કીવી ખાય છે.
- ઓરડાના પ્રકાશને ધીમું રાખો અને મોબાઇલ સ્ક્રીનથી દૂર રહો.
- સતત 2 અઠવાડિયા સુધી આ ટેવને અપનાવો અને તમારી sleep ંઘમાં સુધારો જુઓ.
વધુ સારા પરિણામો મેળવવા માટે, તમારે તેની સાથે બદામનો વપરાશ પણ કરવો જોઈએ.
