હોળીનો તહેવાર ખુશી, રંગો અને મનોરંજનથી ભરેલો છે, પરંતુ ખાંડ, યકૃત અને કિડનીવાળા દર્દીઓને કોઈપણ તહેવાર પર કેટલીક વિશેષ સાવચેતી લેવાની જરૂર છે. જો આ લોકો રંગોની મજા માણતી વખતે યોગ્ય આહાર અને સાવચેતીઓનું પાલન કરતા નથી, તો આ દર્દીઓના સ્વાસ્થ્યને પ્રતિકૂળ અસર થઈ શકે છે. ખરેખર, દરેક જાણે છે કે હોળીના દિવસે, લોકોના ઘરોમાં વિવિધ વાનગીઓ બનાવવામાં આવે છે. કેટલાક લોકો પાર્ટીઓમાં પણ જાય છે, જ્યાં ઘણા નાસ્તામાં વિકલ્પો તેમજ આલ્કોહોલ આધારિત પીણાં છે, જે આ લોકોના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે.
ચાલો વિગતવાર જાણીએ.
1. ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે
તહેવારો દરમિયાન, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના ખોરાકની વિશેષ કાળજી લેવી જોઈએ, કારણ કે આ સમયે મીઠાઈઓનો વપરાશ વધે છે, જે ખાંડનું સ્તર વધારે બનાવે છે. ડોક્ટર પ્રમિલા કહે છે કે ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ હોળી પર ખાંડને બદલે ગોળની બનેલી મીઠાઇ ખાવી જોઈએ અને ઘરે ખાવું જોઈએ. ઓછા મસાલા અને મીઠું ખાય છે. આ ઉપરાંત, આ લોકોએ ચિપ્સ, મીઠું અથવા નાસ્તા જેવા પેકેજ્ડ ખોરાકનું સેવન ઘટાડવું જોઈએ. હોળી પર ખાંડ -શુદ્ધ પીણાને બદલે વધુ સાદા પાણી પીવો.
2. યકૃતના દર્દીઓએ શું કરવું જોઈએ?
બહાર ખોરાક અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ઘણીવાર હોળી પર ખાવામાં આવે છે. લોકો પણ આ તહેવાર પર દારૂ પીવે છે. આ બંને પરિબળો યકૃતના સ્વાસ્થ્ય માટે સારા નથી. યકૃતના દર્દીઓએ શક્ય તેટલું હોળી પરના તળેલા ખોરાકને ટાળવું જોઈએ. સરળ ખોરાક ખાવાથી યકૃતમાં વધુ ચરબી એકઠા થઈ શકે છે. હોળી રમ્યા પછી હળવા પાણી પીવો. આ પાણીમાં ગૂસબેરી પાવડર સાથે મિશ્રિત પીવું ફાયદાકારક છે. ખીચ્ડી અને ઓટમીલ જેવા હળવા ખોરાક ખાય છે.
3. કિડનીના દર્દીઓએ શું કાળજી લેવી જોઈએ?
કિડનીના દર્દીઓ માટે હોળી પર આલ્કોહોલ અને સોડા ડ્રિંક્સ પીવાનું નુકસાનકારક છે. ચિપ્સ, મીઠું અને પેકેજ્ડ ખોરાક ખાવાનું ટાળો કારણ કે તેમાં હાનિકારક એસિડિક ઘટકો અને મીઠું હોય છે, જે કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે. કિડનીના દર્દીઓએ હોળી પર પુષ્કળ પાણી અને પ્રવાહી પીવું જોઈએ.
અન્ય મહત્વપૂર્ણ સૂચનો
- વજન ઓછું કરવા માટે તમે ઓછી કેલરી મીઠાઈઓ અથવા કુદરતી મીઠી મીઠાઇઓ ખાઈ શકો છો.
- કસરત, યોગ અને ધ્યાન હોળી પછી તાણથી રાહત આપે છે અને થાક દૂર કરે છે.
- હોળી પછી પ્રકાશ અને બાફેલી ખોરાક લો, તે વધુ ફાયદાકારક રહેશે.
- ચા અને કોફીનું સેવન ઓછું કરો કારણ કે તે શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે.
- તમારી ત્વચાને નુકસાનથી બચાવવા માટે હોળી માટે યોગ્ય રંગો પસંદ કરો.
