ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: હોર્મોનલ અસંતુલન: પીસીઓએસ (પીસીઓએસ) અથવા પીસીઓડી (પીસીઓડી) એ પોલિસિસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમ સિન્ડ્રોમ હોર્મોનલ અસંતુલનને લગતી સામાન્ય સમસ્યા છે, જે વિશ્વભરની લાખો મહિલાઓને અસર કરે છે. આમાં, અંડાશયમાં નાના કોથળીઓ રચાય છે અને હોર્મોનલ સ્તરમાં વધારો થાય છે, ખાસ કરીને એન્ડ્રોજન (પુરુષ હોર્મોન), જે ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. તંદુરસ્ત આહાર આ સ્થિતિને સંચાલિત કરવામાં અને લક્ષણોને ઘટાડવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. અમુક ખોરાક ઘટાડવા અથવા ટાળવું એ પીસીઓએસવાળી સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. પીસીઓએસ અથવા પી.સી.ઓ.ડીઓ ખોરાકને ટાળે છે: ફ્રાઇડ ખોરાક: ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ, સમોસા અને અન્ય તળેલા તળેલા ખોરાક વધુ પ્રમાણમાં ટ્રાંસ ચરબી અને અનિચ્છનીય તેલથી ભરેલા છે. તેઓ શરીરમાં બળતરા વધારે છે, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને પ્રોત્સાહન આપે છે અને વજનમાં વધારો કરી શકે છે, જે પીસીઓએસના લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ: પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ: ચિપ્સ, બિસ્કીટ, કેક અને તૈયાર ખોરાક જેવા કે પ્રોસેસ્ડ ખોરાક જેવા કે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ, ઘણીવાર વધારાની ખાંડ, અનિચ્છનીય કાર્નેબલ અને શુદ્ધ કેરોકોહાઇડ્રેટ્સ (રિફાઈન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ. ત્યાં કાર્બોહાઇડ્રેટ છે). તેઓ બ્લડ સુગરનું સ્તર ઝડપથી વધારે છે અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને વધુ બગાડે છે. શ્યોર પીણાં: સોડા, જ્યુસ (ખાંડ) અને અન્ય મીઠી પીણામાં મોટી માત્રામાં વધારે ખાંડ હોય છે. આ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારમાં વધારો કરે છે, વજનમાં વધારોનું કારણ બને છે અને પીસીઓએસના લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે. કાફાઇન – કોફી વગેરે કેટલાક અભ્યાસ સૂચવે છે કે તે પીસીઓએસના લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે. ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાક (ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ – જીઆઈ): સફેદ બ્રેડ, સફેદ ચોખા, પાસ્તા અને કેટલાક પ્રકારના અનાજ કે જેમાં G ંચા જીઆઈ હોય છે, લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં ઝડપથી વધારો થાય છે. તે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વધારી શકે છે, જે પીસીઓએસ માટે કેન્દ્રિય પરિબળ છે. ડેરી પ્રોડક્ટ્સ: કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે ડેરી ઉત્પાદનો પીસીઓએસના લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે, ખાસ કરીને ખીલ અને બળતરા. આ લેક્ટોઝ સંવેદનશીલતા અને કેટલાક હોર્મોન્સને કારણે થઈ શકે છે. જો કે, આ બધી મહિલાઓને લાગુ પડતું નથી, કેટલાકને તેના સેવનથી કોઈ સમસ્યા નથી. પીસીઓએસ અથવા પીસીઓડીથી પીડિત મહિલાઓ માટે તેમના આહારમાં શ્યામ પાંદડાવાળા શાકભાજી, દુર્બળ પ્રોટીન, તંદુરસ્ત ચરબી અને આખા અનાજ શામેલ કરવા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. વ્યક્તિગત સલાહ માટે ડ doctor ક્ટર અથવા ડાયેટિસ્ટનો સંપર્ક કરવો યોગ્ય છે.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here