હેંગઓવર માટે કોઈ જાદુઈ ઈલાજ નથી, પરંતુ કેટલાક ઉપાયો અપનાવીને તમે તેને વધુ સારી રીતે સહન કરી શકો છો. આલ્કોહોલના કારણે શરીરમાં પાણી અને પોષક તત્વોની ઉણપ થાય છે, જેના કારણે વ્યક્તિ નબળાઈ અને થાક અનુભવે છે. ચાલો જાણીએ કે હેંગઓવરથી રાહત મેળવવા માટે શું પગલાં લઈ શકાય.
1. પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ પીવો
હેંગઓવર દરમિયાન શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય છે. આ પૂર્ણ કરવા માટે:
- પુષ્કળ પાણી પીવો.
- ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ધરાવતાં પીણાં પીવો, જેમ કે ફળોનો રસ, સૂપ અથવા સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ.
- પેશાબનો રંગ સ્પષ્ટ ન થાય ત્યાં સુધી પાણી પીવો.
આ ઉપાય શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં અને થાક ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
2. હળવો અને પચવામાં સરળ ખોરાક લો
- તમારા પેટને શાંત કરવા અને તમારી બ્લડ સુગર વધારવા માટે, ટોસ્ટ, ફટાકડા, કેળા, સફરજન અથવા બાફેલા ચોખા ખાઓ.
- હળવો અને પૌષ્ટિક ખોરાક તમારા પાચનતંત્ર પર ભાર મૂકશે નહીં અને તમને ઊર્જા પ્રદાન કરશે.
3. પીડાને દૂર કરવા માટે દવાઓનો ઉપયોગ કરો
- માથાનો દુખાવો હળવો કરવા માટે એસ્પિરિન અથવા આઇબુપ્રોફેન જેવી ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પીડા રાહત દવાઓ લો.
- નોંધ: એસિટામિનોફેન (જેમ કે ટાયલેનોલ) ટાળો, કારણ કે તે આલ્કોહોલ સાથે લીવરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
4. પુષ્કળ આરામ કરો
- થાક દૂર કરવા માટે પૂરતી ઊંઘ લો.
- જો તમને પેટની સમસ્યા હોય તો એન્ટાસિડ્સનો ઉપયોગ કરો.
- ઊંઘ અને આરામ શરીરને ફરીથી ઉત્સાહિત થવાનો સમય આપે છે.
5. વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ
- વિટામિન સી શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ કરે છે.
- આ માટે સ્ટ્રોબેરી, લાલ કેપ્સિકમ, પાઈનેપલ, કેરી, ટામેટા, રાસબેરી અને નારંગીનું સેવન કરો.
- લીંબુ પાણી પીવું એ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે, જે શરીરને તાજગી આપે છે અને માથાનો દુખાવોથી રાહત આપે છે.
6. પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો
- શરીરને એનર્જી આપવા માટે પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક જેમ કે ઈંડા, ચિકન, સૅલ્મોન, દાળ અને ઓટમીલ ખાઓ.
- પ્રોટીનયુક્ત આહાર સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને થાક ઘટાડે છે.
7. લીંબુ પાણીનો જાદુ
- લીંબુમાં વિટામિન સી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
- હેંગઓવરથી રાહત મેળવવા માટે લીંબુ પાણી પીવો.
- તેનાથી માથાનો દુખાવો તો ઓછો થાય છે સાથે સાથે તમને તાજગીનો અનુભવ પણ થાય છે.
