મુંબઇ, 8 જુલાઈ (આઈએનએસ). હાયપરટેન્શન એ આજના સમયમાં સૌથી ઝડપથી વિકસતી આરોગ્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે. આ રોગની સમયસર સારવાર માટે તેના લક્ષણોને પ્રથમ ઓળખવા જરૂરી છે.
હાયપરટેન્શન, જેને હાયપરટેન્શન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યા છે, જેમાં ધમનીઓમાં બ્લડ પ્રેશર સતત high ંચું રહે છે. આ એક એવી સ્થિતિ છે જે ઘણીવાર કોઈ સ્પષ્ટ લક્ષણો વિના વિકાસ કરી શકે છે. આથી જ તેને “સાયલન્ટ કિલર” પણ કહેવામાં આવે છે.
સેન્ટર કાઉન્સિલ ફોર રિસર્ચ ઇન આયુર્વેદિક સાયન્સ (સીસીઆરએએસ) અનુસાર, બ્લડ પ્રેશર ઉચ્ચ કહેવામાં આવે છે જ્યારે: સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર 140 મીમી એચ.જી. અથવા વધુ છે, અથવા ડાયસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર 90 મીમી એચજી અથવા વધુ છે. જો હાઈ બ્લડ પ્રેશરને યોગ્ય રીતે સારવાર આપવામાં આવતી નથી, તો તે હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક, કિડનીને નુકસાન અને અન્ય ગંભીર રોગોનું કારણ બની શકે છે.
રાષ્ટ્રીય આરોગ્ય મિશનએ ઉચ્ચ બીપી વિશે જાગૃતિ પણ ફેલાવી છે. આ માહિતી અનુસાર, જો તમને head ંચા માથાનો દુખાવો, તાણ અથવા ગભરાટ, છાતીમાં દુખાવો, અનુનાસિક રક્તસ્રાવ, ચક્કર, અસામાન્ય હૃદયની લય (હાર્ટ અનિયમિત ધબકારા) અથવા શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી જેવા લક્ષણો અનુભવો છો, તો પછી તરત જ ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. જ્યારે આવા લક્ષણો દેખાય છે, ત્યારે તેનો અર્થ બ્લડ પ્રેશરનું વિસ્તરણ થઈ શકે છે અને તે તમારા અવયવોને અસર કરે છે. ખાસ કરીને 30 વર્ષની વય પછી, હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે નિયમિત થવું જોઈએ.
ખરેખર, જેમ જેમ આપણી ઉંમર વધતી જાય છે, આપણી ધમનીઓ પણ થોડી ઓછી લવચીક બની જાય છે અને બ્લડ પ્રેશર વધવાનું જોખમ વધે છે.
સીસીઆરએ અનુસાર, હાયપરટેન્શનનું મુખ્ય કારણ જીવનશૈલીથી સંબંધિત છે. જેમ કે વધારે તાણ, આલ્કોહોલ, તમાકુ, ચા, કોફી, રાત્રે જાગવું અને દિવસ દરમિયાન સૂવું એ વસ્તુઓ છે જે આપણી ખોટી જીવનશૈલી સાથે સંકળાયેલ છે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ સિવાય, ખોટું આહાર, વધુ કોલેસ્ટરોલ આહાર, મેદસ્વીપણા, કેટલીક દવાઓની આડઅસરો અને કુટુંબમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરનો ઇતિહાસ પણ હાયપરટેન્શનનું મુખ્ય કારણ છે.
સીસીઆરએ હાઈ બ્લડ પ્રેશર ટાળવા માટે માર્ગદર્શિકા પણ આપી છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારા આહારમાં સુધારો કરો- નીચા સોડિયમથી આહાર લો, ઓછી ચરબીયુક્ત ખોરાક લો, ફળો અને શાકભાજી નિયમિતપણે ખાઓ. નાળિયેરનું સેવન સારું છે અને છાશ પીવે છે.
તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારો- ધ્યાન કરો, પ્રાણાયામ, યોગાસન, શવાસન, હળવા કસરત, સકારાત્મક બનો, જો તમારી પાસે મેદસ્વીપણા હોય તો વજન ઓછું કરો.
ઉપરાંત, શું ન કરવું તે ધ્યાનમાં રાખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે- સ્ટૂલ અને પેશાબને છોડી દેવાનું બંધ ન કરો, તાણથી દૂર રહેવું.
ખોરાકમાં જંક ફૂડ ટાળો, ખાસ કરીને વધુ મીઠા નાસ્તા સાથે. પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ટાળો, તળેલું ખોરાક ન ખાશો.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર કેટલાક આયુર્વેદિક bs ષધિઓ દ્વારા પણ સંચાલિત થાય છે- જેમ કે સરપગંધા, શંકખાપુશપી, બ્રહ્મી, જટામંસી વગેરે.
-અન્સ
એનએસ/એએસ
