ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: હાઈ બ્લડ પ્રેશર: આજની રન-ધ-મીલ જીવન, તાણ, ખોટી આહાર અને રેન્ડમ જીવનશૈલીએ અમને મૌન દુશ્મનનો શિકાર બનાવ્યો છે, જેને ‘સાયલન્ટ કિલર’ કહેવામાં આવે છે. આ દુશ્મન છે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ન આદ્ય હાઈ બ્લડ પ્રેશરઆરોગ્ય નિષ્ણાતો સતત ચેતવણી આપી રહ્યા છે કે આ રોગ લાખો લોકોને કોઈ મોટા લક્ષણો વિના મારી રહ્યો છે. જો તમને પણ લાગે છે કે તમે ફિટ છો કારણ કે તમને કોઈ સમસ્યા નથી લાગતી, તો સાવચેત રહો! રોગ જીવલેણ સ્વરૂપ ન લે ત્યાં સુધી આ રોગ ઘણીવાર કોઈ સંકેત આપતો નથી.
તેને શા માટે ‘સાયલન્ટ કિલર’ કહેવામાં આવે છે?
હાઈ બ્લડ પ્રેશર એ એક રોગ છે જે ઘણીવાર કોઈ સ્પષ્ટ અથવા પીડાદાયક લક્ષણો બતાવતા નથી. આ તે ચોર છે જે દરવાજો ખટખટાવ્યા વિના તમારા ઘરમાં પ્રવેશ કરે છે અને તમારી સૌથી કિંમતી વસ્તુને અંદર રાખે છે – તમારું સ્વાસ્થ્ય. જ્યાં સુધી તમને કોઈ સમસ્યા લાગે છે ત્યાં સુધી હૃદય, મગજ, કિડની અથવા આંખોને ભારે નુકસાન થયું છે.
જો તે ઓળખાય નહીં તો શું થઈ શકે?
જો આ ‘સાયલન્ટ કિલર’ બેકાબૂ બને છે, હાર્ટ એટેક, મગજ સ્ટ્રોક (લકવો), કિડનીની નિષ્ફળતા અને આંખની પ્રકાશ ગંભીર રોગોનું કારણ બની શકે છે. તે માત્ર બીમાર નથી, તે સીધા જ જીવન પર હુમલો કરે છે.
કયા લોકોને વધુ જોખમ છે? તમારા જોખમને ઓળખો:
આ રોગ કોઈપણને થઈ શકે છે, પરંતુ કેટલાક પરિબળ છે જે તેના જોખમમાં વધારો કરે છે:
-
તાણનો બોજ: આધુનિક જીવનનો સૌથી મોટો શાપ.
-
અસંતુલિત કેટરિંગ: વધુ મીઠું, પ્રોસેસ્ડ ખોરાક, તળેલું ખોરાક.
-
આળસુ જીવન: શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, કલાકો સુધી બેસવું.
-
જાડાપણું: વજનમાં વધારો હૃદય પર વધારાના દબાણ લાવે છે.
-
ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ: આ રક્ત વાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે.
-
કૌટુંબિક ઇતિહાસ: જો તમારા પરિવારમાં કોઈને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય.
-
વૃદ્ધ વૃદ્ધ: વય સાથે જોખમ વધે છે.
તો હવે શું કરવું? ગભરાશો નહીં, ફક્ત સાવધ રહો અને આની જેમ પોતાને સુરક્ષિત કરો:
તે એક રોગ છે જેને રોકી અને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ફક્ત તમારી તકેદારી અને કેટલીક સારી ટેવ આ ‘સાયલન્ટ કિલર’ ને હરાવી શકે છે:
-
નિયમિત તપાસો: પ્રથમ અને મહત્વપૂર્ણ પગલાં! જો તમને કોઈ લક્ષણો ન હોય તો પણ, તમારું બ્લડ પ્રેશર નિયમિતપણે તપાસ કરો. ખાસ કરીને જો તમે 30 થી વધુ છો અથવા તમે જોખમ પરિબળોમાં આવશો.
-
સંતુલિત અને પૌષ્ટિક આહાર: તમારા ખોરાકમાં તાજા ફળો, લીલા શાકભાજી, આખા અનાજ અને ઓછા -ફ at ટ ડેરી ઉત્પાદનો શામેલ કરો. પ્રોસેસ્ડ અને જંક ફૂડથી દૂર રહો.
-
મીઠાના સેવનમાં ઘટાડો: બ્લડ પ્રેશર વધારવાનું મીઠું એ એક મુખ્ય કારણ છે. તમારા આહારમાં મીઠાની માત્રા ઓછી કરો.
-
નિયમિત કસરત: દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટની કસરત કરો (દા.ત. ઝડપી વ walking કિંગ, યોગ, જોગિંગ) દરરોજ કરો. તે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે.
-
તાણ સંચાલન: યોગ, ધ્યાન, deep ંડા શ્વાસની કસરત અથવા તમારા મનપસંદ શોખમાં સમય ગાળ્યા દ્વારા તણાવ ઓછો કરો.
-
પૂરતી sleep ંઘ: દરરોજ 7-8 કલાકની deep ંડી અને આરામદાયક sleep ંઘ મેળવો.
-
ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલથી અંતર: આ ટેવ તમારા બ્લડ પ્રેશર અને એકંદર આરોગ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે.
યાદ રાખો, તંદુરસ્ત શરીર એ સૌથી મોટી સંપત્તિ છે. આ ‘સાયલન્ટ કિલર’ ઓળખવા અને સામે લડવાની શ્રેષ્ઠ રીત જાગૃત રહેવાની અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવવી છે. આજે તમારું બ્લડ પ્રેશર તપાસ કરો અને તંદુરસ્ત, સુખી જીવન તરફ પ્રથમ પગલું લો!
બ office ક્સ office ફિસ પર ઇદ અથડામણ: ‘બડે મિયાં છોટી મિયાં’ ધારનો લાભ મેળવે છે, ‘મેદાન’ ધીમે ધીમે આશ્ચર્યજનક કરી રહ્યું છે!
