હાયપરટેન્શન (હાઈ બ્લડ પ્રેશર) આજકાલ વૃદ્ધો સુધી મર્યાદિત નથી, પરંતુ યુવાનો પણ તેમાં પડી રહ્યા છે. ખોટી જીવનશૈલી, તાણ અને અસ્વસ્થતા તેના મુખ્ય કારણો છે. ઉચ્ચ બીપી ગભરાટ, બેચેની અને માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચંદ્ર નાડી પ્રણાયમા એક કુદરતી અને અસરકારક ઉપાય હોઈ શકે છે, જે બીપીને નિયંત્રિત કરવામાં અને મનને શાંત રાખવામાં મદદ કરે છે.
ચંદ્ર નાડી પ્રણાયમા એટલે શું?
ચંદ્ર નાડી પ્રણાયમા એક શ્વાસની તકનીક છે, જે તાણ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. એઆઈઆઈએમએસના સંશોધન મુજબ, જો ઉચ્ચ બીપીનો દર્દી 10-15 મિનિટ માટે ચંદ્ર નાડી પ્રણયમ કરે છે, તો તેમનું બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય થવાનું શરૂ કરે છે. તે મનને શાંત કરવામાં અને શરીરને ઠંડુ કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
મુખ્ય ચૂંટણી કમિશનર અને ચૂંટણી કમિશનરોની નિમણૂક અંગે સુપ્રીમ કોર્ટની સુનાવણી, હવે સુનાવણી 19 માર્ચે યોજાશે
ચંદ્ર નાડી પ્રણાયમા કેવી રીતે કરવું?
1⃣ આરામદાયક જગ્યાએ બેસો અને કરોડરજ્જુને સીધા રાખો.
2⃣ આંગળીઓથી જમણા નસકોરા (જમણા નાક) ને બંધ કરો.
3⃣ ડાબી નસકોરામાંથી એક breath ંડો શ્વાસ લો અને પછી ધીરે ધીરે છોડી દો.
4⃣ આ પ્રક્રિયાને 10-15 મિનિટ સુધી પુનરાવર્તિત કરો.
5 ⃣ નિયમિતપણે અન્યુલોમ-વિલોમ પ્રાણાયમ કરો, આ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત રાખે છે.
ચંદ્ર નાદી પ્રાણાયામનો લાભ
ઉચ્ચ બી.પી. તાણ, અસ્વસ્થતા અને ગભરાટ ઘટાડે છે. મનને શાંત રાખે છે અને માનસિક સંતુલન જાળવે છે. શરીરને ઠંડુ કરે છે અને વધુ ગરમીને કારણે થતી સમસ્યાઓ અટકાવે છે.
