આજકાલ, ખોટા આહાર અને અનિચ્છનીય જીવનશૈલીને કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશર એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. તેને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે, ડ doctor ક્ટરની સલાહ સાથે, કેટલાક આયુર્વેદિક અને કુદરતી ઉપાયો પણ અપનાવવા જોઈએ. આયુર્વેદ વટ, પિત્ત અને કફ ખામીના સંતુલન પર ભાર મૂકે છે, જે શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે. જો તમે ઉચ્ચ બીપીને કુદરતી અને સલામત રીતે નિયંત્રણમાં રાખવા માંગતા હો, તો આ આયુર્વેદિક ઉપાયો તમારા માટે મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
સરકારી બેંકમાં મોટી નોકરીની તક, 2,691 પોસ્ટ્સ માટે ભરતી પ્રક્રિયા, અહીં અરજી કરો
1. સવારે ખાલી પેટ પર લસણનું પાણી પીવો
લસણમાં હાજર ‘એલિસિન’ નામનું તત્વ રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે અને રક્ત વાહિનીઓને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. તેને કુદરતી લોહી પાતળા પણ કહેવામાં આવે છે. ઉચ્ચ બીપીને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે, દરરોજ સવારે ખાલી પેટ પર લસણની કળીને કચડી નાખો અને તેને હળવા પાણીથી પીવો.
2. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને અનુસરો
- દરરોજ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો, જેમ કે યોગ, પ્રાણાયામ અને ચાલવું.
- તાણ ઘટાડવા માટે ધ્યાન કરો.
- દિવસભર સક્રિય રહેવાનો પ્રયત્ન કરો.
- દરરોજ 7-8 કલાકની deep ંડી અને સારી sleep ંઘ મેળવો.
3. પલાળેલા કિસમિસનો વપરાશ કરો
કિસમિસમાં પુષ્કળ પોટેશિયમ હોય છે, જે શરીરમાં સોડિયમના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. સોડિયમ એ ઉચ્ચ બીપીનું મુખ્ય કારણ હોવાથી, દરરોજ રાત્રે 8-10 કિસમિસને પાણીમાં પલાળીને સવારે ખાલી પેટ પર તેનું સેવન કરો.
4. રાત્રે સૂતા પહેલા તેલની મસાજ કરો
આયુર્વેદમાં ઓઇલ મસાજ એ શરીરના રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા અને તણાવ ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ માનવામાં આવે છે. તલ અને બદામનું તેલ ઉચ્ચ બીપી દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે. દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા માથા, ગળા અને પગને થોડું માલિશ કરો, તે નર્વસ સિસ્ટમનું શાંત પાડે છે અને sleep ંઘને પણ સારી બનાવે છે.
આ નાના આયુર્વેદિક ઉપાયો અપનાવીને, તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કુદરતી રીતે નિયંત્રિત કરી શકો છો અને તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકો છો.