નવી દિલ્હી, 3 જુલાઈ (આઈએનએસ). યોગ ભારતીય સંસ્કૃતિનો એક અભિન્ન ભાગ છે, જે શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે એક અસરકારક માધ્યમ છે. આમાંની એક મહત્વપૂર્ણ યોગ મુદ્રામાં ‘હલસન’ છે, જેને અંગ્રેજીમાં ‘પીએલઓ પોઝ’ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. હલાસન માત્ર સ્નાયુઓને રાહત પૂરી પાડે છે, પરંતુ નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવવા અને તાણથી રાહત આપવા માટે પણ અસરકારક છે.
આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, હલાસનની નિયમિત પ્રથા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં વ્યાપક સુધારો દર્શાવે છે.
‘હલસન’ બે શબ્દો ‘હળ’ અને ‘આસન’ થી બનેલો છે. ‘હળ’ એ એક પરંપરાગત સાધન છે જેનો ઉપયોગ ભારતીય કૃષિમાં વાવેતર ક્ષેત્રો માટે થાય છે. આ આસનામાં, શરીરનો આકાર હળ જેવો જ બનાવવામાં આવે છે, તેથી તેને ‘હલસન’ કહેવામાં આવે છે. યોગ શાસ્ત્રમાં, દરેક આસનને તેની મુદ્રાના આધારે રાખવામાં આવે છે, અને હલસન પણ તેનું ઉદાહરણ છે. આ આસન ગરદન, ખભા, પીઠ અને પેટની સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા મુજબ, હલસનને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ છે. તે સ્નાયુઓને લવચીક બનાવે છે અને નર્વસ સિસ્ટમ જાળવે છે. તે તાણ અને થાકને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે માનસિક શાંતિ લાવે છે. વધુમાં, હેલેસન થાઇરોઇડ ગ્રંથિના કાર્યમાં સુધારો કરે છે, જે ચયાપચયને નિયંત્રિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે. હલાસનની નિયમિત પ્રથા પાચક પ્રણાલીમાં સુધારો કરે છે અને શરીરમાં energy ર્જા પ્રસારિત કરે છે.
નિષ્ણાતો સમજાવે છે કે હલસાનાની સાચી પદ્ધતિ શું છે? આ માટે, પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને ધીમે ધીમે બંને પગને માથાના ઉપરથી જમીન પર ખસેડો. આ સમય દરમિયાન, શરીર સાથે હાથ રાખો અથવા પીઠને ટેકો આપો. આ મુદ્રામાં થોડી સેકંડ માટે રોકો અને એક breath ંડો શ્વાસ લો. આ આસનનો ધીરે ધીરે અને યોગ પ્રશિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ પ્રેક્ટિસ થવી જોઈએ, ખાસ કરીને જ્યારે પ્રારંભ થયો.
આરોગ્યની દ્રષ્ટિએ હલસન ખૂબ ફાયદાકારક છે. જો કે, હલાસનની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે થોડી સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા ગળાવાળા લોકો, પીઠના દુખાવાની સમસ્યાઓ આ આસન કરવાનું ટાળશે. પ્રારંભ કરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
-અન્સ
એમટી/કે.આર.
