મોટે ભાગે લોકો માને છે કે ફક્ત ખોરાક છોડો અથવા ભારે કસરત વજનમાં વધારો કરશે, પરંતુ તે એવું નથી. તમારે આહાર અને વ્યાયામની વિવિધ પદ્ધતિઓ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, તમારા શરીરના કયા ભાગને વધુ ચરબી એકઠા કરી રહ્યું છે, મેદસ્વીપણા પાછળના કારણો શું છે અને તમને કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે કે કેમ તે ધ્યાનમાં રાખીને. શરીરના જુદા જુદા ભાગોમાં ચરબી ઘટાડવા માટે વિવિધ કસરતો મદદરૂપ થઈ શકે છે. સમાન કસરત હાથની ચરબી, બ્રા ચરબી અથવા પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકશે નહીં. જો તમારા હાથની ચરબી વધી રહી છે અને તમે તમારા છૂટક હાથને કારણે શરમ અનુભવો છો, તો તમે સ્લીવલેસ પહેરવામાં અચકાતા હો, તો તમારે હાથની ચરબી ઘટાડતી કસરતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. અહીં અમે તમને આવી 2 કસરતો વિશે કહી રહ્યા છીએ, જે હાથની ચરબી ઘટાડી શકે છે. યોગ નિષ્ણાત અને શિક્ષક નતાશા કપૂર આ વિશે માહિતી આપી રહ્યા છે.
શસ્ત્ર
- હાથની ચરબી ઘટાડવા માટે આ સૌથી સરળ અને અસરકારક કસરત છે.
- સૌ પ્રથમ સીધા stand ભા છે.
- તમારે બંને હાથ સીધા રાખવા પડશે.
- તમે પણ બેસીને તે કરી શકો છો.
- તમે જે પણ સ્થિતિમાં કરો છો, તમારી પીઠને સીધી રાખો, standing ભા રહો અથવા બેસવું.
- હવે બંને હાથ બહારની તરફ ખોલો.
- તમારી કોણી બિલકુલ વળી જવી જોઈએ નહીં.
- હવે ધીમે ધીમે હાથ ફેરવો.
- તમારે તેને ખૂબ જ ઝડપી અથવા ખૂબ હળવાશથી કરવાની જરૂર નથી.
- આ નિયંત્રિત ગતિએ કરો.
- 10 વખત આગળ અને 10 વખત હાથ લો.
- આ પછી, હાથને થોડો સમય આરામ આપો અને પછી તેને ફરીથી પુનરાવર્તન કરો.
- તે હાથની ચરબી ઘટાડવામાં અને તેમને પાતળા કરવામાં મદદ કરે છે.
દોરડું
- તમે ઘરે આ કાર્ય સરળતાથી કરી શકો છો.
- આ કરીને, ફક્ત હાથ જ નહીં, પણ ચરબી, કમર અને ખભા પણ ચરબી ઘટાડે છે.
- દરરોજ લગભગ 5 મિનિટ દોરડું કૂદવાનું હાથની ચરબી અને શરીરના આખા વજનને ઝડપથી ઘટાડશે.
- તે કસરતનું એક સરળ સ્વરૂપ છે પરંતુ હકીકતમાં તે આખા શરીરની વર્કઆઉટ છે.
- તે આખા શરીરની ચરબી ઘટાડે છે.
- જમ્પિંગ દોરડું ઝડપથી કેલરીને બાળી નાખે છે, વજન ગુમાવે છે અને શરીર લવચીક બને છે.
- તે હાડકાં પણ મજબૂત બનાવે છે.
